Spenótos-csirkés lasagne Nyuszikutyától
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nyuszikutya
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
63g spenót10 kcal
-
38g lasagne tészta139 kcal
-
13g füstölt sajt41 kcal
-
13g trappista sajt44 kcal
-
38g vaj269 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
225g tej126 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
Összesen
807
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
250g spenót41 kcal
-
150g lasagne tészta557 kcal
-
50g füstölt sajt164 kcal
-
50g trappista sajt176 kcal
-
150g vaj1076 kcal
-
60g finomliszt218 kcal
-
900g tej504 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
Összesen
3226
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
-
12.1g csirkemellfilé14 kcal
-
13.4g spenót2 kcal
-
30 kcal
-
2.7g füstölt sajt9 kcal
-
2.7g trappista sajt9 kcal
-
8g vaj58 kcal
-
3.2g finomliszt12 kcal
-
48.3g tej27 kcal
-
0g szerecsendió0 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g himalája só0 kcal
-
0 kcal
-
1.3g olívaolaj11 kcal
Összesen
172
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 33.3 g
Zsír
-
Összesen 50.1 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 137 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1067.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 407 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 285 mg
-
Nátrium 247 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 50.7 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 100.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 512 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 13 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 224 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 71 mg
-
Retinol - A vitamin: 296 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2595 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5499 micro
Összesen
807
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 133 g
Zsír
-
Összesen 200.2 g
-
Telített zsírsav 98 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 59 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 548 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4270.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 178 mg
-
Kálcium 1627 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 314 mg
-
Foszfor 1140 mg
-
Nátrium 989 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 203 g
-
Cukor 41 mg
-
Élelmi rost 10 mg
VÍZ
-
Összesen 402.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2048 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 12 mg
-
C vitamin: 52 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 896 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 35 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 754 micro
-
Kolin: 286 mg
-
Retinol - A vitamin: 1183 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 10379 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 21995 micro
Összesen
3226
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 21% Zsír
- 43% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.1 g
Zsír
-
Összesen 10.7 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 229 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 61 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 10.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 21.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 110 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 48 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 40 micro
-
Kolin: 15 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 556 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1179 micro
Összesen
172
kcal
Hozzávalók
-
1 db csirkemellfilé
-
15 dkg lasagne tészta
-
5 dkg füstölt sajt
-
5 dkg trappista sajt
-
15 dkg vaj
-
3 púpozott ek finomliszt
-
9 dl tej
-
szerecsendió ízlés szerint
-
2 gerezd fokhagyma
-
himalája só ízlés szerint
-
négyszínű bors ízlés szerint
-
3 ek olívaolaj
Elkészítés
- A spenótot blansírozzuk, majd jeges vízbe tesszük. A csirkemelleket csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
- Elkészítjük a besamel mártást. A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a lisztet, kicsit összepirítjuk, hozzáadjuk az áttört fokhagymát, majd felengedjük apránként a tejjel. Felfőzzük. Sóval, őrölt borssal, szerecsendióval ízesítjük.
- Olívaolajat hevítünk, megpároljuk benne a csirkemellet. Aranyszínűre pirítjuk.
- Egy üvegedény aljára teszünk a besamelből, majd kirakjuk tésztalapokkal. Ismét megkenjük besamel mártással. Erre kerül a csirkemell, majd újra besamel. Tésztával beborítjuk, besamellel megkenjük. Ráterítjük a spenótleveleket. Besamelt teszünk rá, majd beborítjuk a megmaradt tésztalapokkal. Megkenjük besamellel, és meghintjük a vegyes reszelt sajttal.
- Megsütjük.
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 20x30
- Sütés ideje: 25 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 2638
- Feltöltés dátuma: 2015. május 06.
Ajánló
Ajánlom gyors ebédnek, vacsorának, több rétegben, nagyobb mennyiségben vendégváráshoz!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Nyuszikutya
51 recept
Egy hétvégén fiammal kísérleteztük ki ezt a lasagne összeállítást. Nagyon finom lett, így azóta már többször elkészítettem. Bátran ajánlom mindenkinek, nagyon egyszerű, de annál nagyszerűbb étel!