r
Nosalty Logó

Spenótos-csirkés lasagne Nyuszikutyától

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Nyuszikutya
Spenótos-csirkés lasagne Nyuszikutyától
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 807 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 3226 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
Összesen 172 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.3 g

Zsír

  • Összesen
    50.1 g
  • Telített zsírsav
    25 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1067.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    407 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    79 mg
  • Foszfor
    285 mg
  • Nátrium
    247 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    50.7 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    100.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    512 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    224 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    189 micro
  • Kolin:
    71 mg
  • Retinol - A vitamin:
    296 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2595 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5499 micro
Összesen 807 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133 g

Zsír

  • Összesen
    200.2 g
  • Telített zsírsav
    98 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    548 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4270.3 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    178 mg
  • Kálcium
    1627 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    314 mg
  • Foszfor
    1140 mg
  • Nátrium
    989 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    203 g
  • Cukor
    41 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    402.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2048 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    12 mg
  • C vitamin:
    52 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    896 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    35 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    754 micro
  • Kolin:
    286 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1183 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10379 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    21995 micro
Összesen 3226 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 21% Zsír
  • 43% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    10.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    29 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    229 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    61 mg
  • Nátrium
    53 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    21.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    110 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    48 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    63 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    556 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1179 micro
Összesen 172 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A spenótot blansírozzuk, majd jeges vízbe tesszük. A csirkemelleket csíkokra vágjuk, sózzuk, borsozzuk.
  2. Elkészítjük a besamel mártást. A vajat felolvasztjuk, hozzáadjuk a lisztet, kicsit összepirítjuk, hozzáadjuk az áttört fokhagymát, majd felengedjük apránként a tejjel. Felfőzzük. Sóval, őrölt borssal, szerecsendióval ízesítjük.
  3. Olívaolajat hevítünk, megpároljuk benne a csirkemellet. Aranyszínűre pirítjuk.
  4. Egy üvegedény aljára teszünk a besamelből, majd kirakjuk tésztalapokkal. Ismét megkenjük besamel mártással. Erre kerül a csirkemell, majd újra besamel. Tésztával beborítjuk, besamellel megkenjük. Ráterítjük a spenótleveleket. Besamelt teszünk rá, majd beborítjuk a megmaradt tésztalapokkal. Megkenjük besamellel, és meghintjük a vegyes reszelt sajttal.
  5. Megsütjük.
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Tepsi mérete: 20x30
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 4 alkalommal
  • Receptkönyvben: 25
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 2638
  • Feltöltés dátuma: 2015. május 06.

Ajánló

Ajánlom gyors ebédnek, vacsorának, több rétegben, nagyobb mennyiségben vendégváráshoz!

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Spenótos-csirkés lasagne Nyuszikutyától
Nyuszikutya 51 recept

Egy hétvégén fiammal kísérleteztük ki ezt a lasagne összeállítást. Nagyon finom lett, így azóta már többször elkészítettem. Bátran ajánlom mindenkinek, nagyon egyszerű, de annál nagyszerűbb étel!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk