Spenót tejszínesen
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
125g spenót21 kcal
-
125g főzőtejszín164 kcal
-
50g tej28 kcal
-
20g zsemle55 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
Összesen
270
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
500g spenót83 kcal
-
500g főzőtejszín655 kcal
-
200g tej112 kcal
-
81g zsemle221 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
Összesen
1079
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
38.9g spenót6 kcal
-
38.9g főzőtejszín51 kcal
-
15.5g tej9 kcal
-
6.3g zsemle17 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
Összesen
84
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 17 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 44 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 891.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 318 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 186 mg
-
Nátrium 279 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 191.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 543 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 27 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 437 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 191 micro
-
Kolin: 45 mg
-
Retinol - A vitamin: 119 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 5091 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10992 micro
Összesen
270
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 39.3 g
Zsír
-
Összesen 68 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 175 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3564.8 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 47 mg
-
Kálcium 1272 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 365 mg
-
Foszfor 744 mg
-
Nátrium 1115 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 81.6 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 765 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2173 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 107 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1747 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 762 micro
-
Kolin: 179 mg
-
Retinol - A vitamin: 475 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 20364 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 43966 micro
Összesen
1079
kcal
- 4% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.1 g
Zsír
-
Összesen 5.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 277 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 28 mg
-
Foszfor 58 mg
-
Nátrium 87 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 59.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 169 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 136 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 59 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 37 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1582 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3416 micro
Összesen
84
kcal
Hozzávalók
-
5 dl főzőtejszín
-
1.5 db zsemle
-
1 ek ételízesítő
-
2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- A spenótot beletesszük egy lábosba, és takarékon felolvasztjuk (azért néha megkeverjük, nehogy leégjen).
- Az 5 dl tejszínt 1 bögre tejjel megmelegítjük (lusta vagyok, mikrót használok).
- Megáztatunk benne másfél zsemlét.
- Majd a zsemlét kevés tejszínes tejjel összeturmixoljuk, majd fokozatosan adjuk hozzá a maradék tejszínes-tejes cuccot is.
- Ha teljesen felolvadt a spenót, és össze van turmixolva a zsemle, akkor azt beleöntjük a spenótba.
- Jól összekeverjük, teszünk bele ételízesítőt, és belenyomunk 2 gerezd fokhagymát. Felforraljuk.
- Tojással, főtt krumplival tálaljuk (ki mivel szereti).
- Receptkönyvben: 210
- Tegnapi nézettség: 11
- 7 napos nézettség: 87
- Össznézettség: 77013
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Nem vagyok egy nagy főzelékes, de természetesen anyukám így meg tudta velem szerettetni. És a szokásos láncreakció folytán én is a kedvesemmel.:)