Spárgatök kapros raguval
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
1 db spárgatök
-
600 g csirkemellfilé
-
2 db paradicsom
-
kapor ízlés szerint
-
1 dl tejföl
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 ek napraforgó olaj
324
Kalória
36.5g
Fehérje
9.6g
Szénhidrátok
15.3g
Zsír
333.7g
Víz
124.3g
Koleszterin
2.3g
Rost
7g
Cukor
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
235g spárgatök32 kcal
-
150g csirkemellfilé180 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
25g tejföl50 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
53 kcal
Összesen
324
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
940g spárgatök127 kcal
-
600g csirkemellfilé720 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
Összesen
1293
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
50.4g spárgatök7 kcal
-
32.2g csirkemellfilé39 kcal
-
10.7g paradicsom2 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
5.4g tejföl11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.3g napraforgó olaj11 kcal
Összesen
70
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 36.5 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 124 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 680.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 73 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 83 mg
-
Foszfor 404 mg
-
Nátrium 81 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 333.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 143 mg
-
Retinol - A vitamin: 44 micro
-
α-karotin 51 micro
-
β-karotin 381 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 546 micro
Összesen
324
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 145.9 g
Zsír
-
Összesen 61.3 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 20 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 497 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2721.3 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 142 mg
-
Kálcium 291 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 333 mg
-
Foszfor 1616 mg
-
Nátrium 324 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 38.3 g
-
Cukor 28 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 1334.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 315 micro
-
B6 vitamin: 6 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 157 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 40 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 62 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 217 micro
-
Kolin: 573 mg
-
Retinol - A vitamin: 175 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 1524 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 2185 micro
Összesen
1293
kcal
- 9% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.8 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 146 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 16 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 17 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.1 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 0 mg
Víz
-
Összesen 71.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 82 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 276 micro
-
Lut-zea 117 micro
Összesen
70
kcal
Elkészítés
- A tököt félbevágjuk, meglocsoljuk olajjal, sózzuk, borsózzuk, majd lefordítva sütőbe rakjuk 40 percre.
- A húst kockára vágjuk, és egy kis olajon megpirítjuk, sózzuk, borsozzuk. Míg pirul, felvágjuk a két paradicsomot, és a kaporral együtt a húshoz adjuk. Ha kellően átfőtt, belerakjuk a tejfölt, és átforraljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 40 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Még ősszel rákaptunk a tökökre, és elkezdtünk kísérletezni mindenféle recepttel. Ez már egy saját kitaláció. macs
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!