levesek spárgakrémleves

Spárgakrémleves 6. - füstölt lazaccal

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

30perc

Főzés

20perc

Összesen

50perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

125g zöldspárga

18 kcal
25g krémsajt

63 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
25g füstölt lazac

29 kcal
0g fehér bors

0 kcal
375g zöldség alaplé

26 kcal
4g vaj

25 kcal

Összesen 227 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

500g zöldspárga

70 kcal
100g krémsajt

250 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
0g fehér bors

0 kcal
1500g zöldség alaplé

105 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 904 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír

20.7g zöldspárga

3 kcal
4.1g krémsajt

10 kcal
8.3g főzőtejszín

11 kcal
4.1g füstölt lazac

5 kcal
0g fehér bors

0 kcal
62.1g zöldség alaplé

4 kcal
0.6g vaj

4 kcal

Összesen 37 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.3 g

Zsír

Összesen
15.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1650.4 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
78 mg
Vas
2 mg
Magnézium
22 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
1401 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.3 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
140.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
112 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
172 micro
K vitamin:
37 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
409 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
621 micro

Összesen 227 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
37.4 g

Zsír

Összesen
62.1 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6601.5 g
Cink
3 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
312 mg
Vas
8 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
539 mg
Nátrium
5603 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.2 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
561.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
449 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
689 micro
K vitamin:
149 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
190 micro
Kolin:
185 mg
Retinol - A vitamin:
310 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
1638 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2485 micro

Összesen 904 kcal

5% Fehérje
4% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
1.5 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
5 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.5 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
13 mg
Vas
0 mg
Magnézium
4 mg
Foszfor
22 mg
Nátrium
232 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
23.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
13 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
103 micro

Összesen 37 kcal

Hozzávalók

50 dkg zöldspárga
10 dkg krémsajt (tejszínes)
2 dl főzőtejszín
10 dkg füstölt lazac
fehér bors ízlés szerint (őrölt)
1.5 l zöldség alaplé
1 ek vaj

Elkészítés

A spárgákat megpucoljuk, a fás végeiket levágjuk. 3-4 cm-es darabokra felvágjuk.
Egy serpenyőben a spárgát vajon megpároljuk. Sózzuk, borsozzuk. A zöldségalaplével felöntjük. Puhára főzzük.
Botmixerrel pépesítjük.
A krémsajtot elkeverjük a főzőtejszínnel, és a forrásban lévő leveshez keverjük.
Apróra felkockázott füstölt lazaccal tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 76
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 15809
Feltöltés dátuma: 2010. június 11.