Spaghetti frittata a'la janettaylor
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojást tartalmaz
janettaylor
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
75g spagetti tészta278 kcal
-
50g parmezán sajt196 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
2g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
6g olívaolaj53 kcal
-
45g metélőhagyma14 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
6g petrezselyem2 kcal
-
16g medvehagyma23 kcal
-
21g koktélparadicsom4 kcal
Összesen
644
kcal
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
300g spagetti tészta1113 kcal
-
200g parmezán sajt784 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
220g tojás277 kcal
-
8g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
180g metélőhagyma54 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
23g petrezselyem8 kcal
-
65g medvehagyma92 kcal
-
85g koktélparadicsom15 kcal
Összesen
2577
kcal
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
25.6g spagetti tészta95 kcal
-
17.1g parmezán sajt67 kcal
-
5.1g bazsalikom1 kcal
-
18.8g tojás24 kcal
-
0.7g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0 kcal
-
2.1g olívaolaj18 kcal
-
15.4g metélőhagyma5 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
-
1.9g petrezselyem1 kcal
-
5.6g medvehagyma8 kcal
-
7.3g koktélparadicsom1 kcal
Összesen
221
kcal
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.1 g
Zsír
-
Összesen 24.8 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 214 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3034.8 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 76 mg
-
Kálcium 744 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 653 mg
-
Nátrium 1445 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 148.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 351 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 44 mg
-
D vitamin: 49 micro
-
K vitamin: 257 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 274 micro
-
Kolin: 171 mg
-
Retinol - A vitamin: 178 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 2060 micro
-
β-crypt 11 micro
-
Likopin 547 micro
-
Lut-zea 1591 micro
Összesen
644
kcal
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 148.4 g
Zsír
-
Összesen 99.3 g
-
Telített zsírsav 40 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 40 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 856 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 12139.1 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 305 mg
-
Kálcium 2974 mg
-
Vas 23 mg
-
Magnézium 422 mg
-
Foszfor 2613 mg
-
Nátrium 5780 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 268.2 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 18 mg
VÍZ
-
Összesen 595 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1405 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 178 mg
-
D vitamin: 197 micro
-
K vitamin: 1027 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 25 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1095 micro
-
Kolin: 685 mg
-
Retinol - A vitamin: 712 micro
-
α-karotin 86 micro
-
β-karotin 8241 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 2187 micro
-
Lut-zea 6366 micro
Összesen
2577
kcal
- 13% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 54% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.7 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1037.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 254 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 223 mg
-
Nátrium 494 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 50.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 88 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 94 micro
-
Kolin: 59 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 704 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 187 micro
-
Lut-zea 544 micro
Összesen
221
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg parmezán sajt
-
1 csokor bazsalikom
-
2 kávéskanál só
-
bors ízlés szerint
-
2 teáskanál fűszerpaprika
-
1 csokor metélőhagyma
-
0.5 csokor petrezselyem
Elkészítés
- Enyhén sós vízben kifőzzük a spagetti tésztát, majd leszűrjük.
- Mindeközben lereszeljük a parmezánt, felaprítjuk a zöld fűszereket, és felverjük a tojásokat. A sajtot, a zöld és őrölt fűszereket egy tálba öntjük, és elkeverjük, majd hozzáadjuk a tojást és a lecsöpögtetett tésztánkat is. Jól összedolgozzuk.
- Egy serpenyőt jól kikenünk olívaolajjal, és beleillesztjük a tésztamasszánkat, Pár perc alatt közepes lángon aranybarnára sütjük, majd egy tányér segítségével megforgatjuk, és a másik oldaláról is megpirítjuk.
- Tortaformát kapunk, amit ízlés szerint díszíthetünk sült koktélparadicsommal, friss bazsalikommal, medvehagymával, a skála igen széles, csak tetszés szerint - hisz ízlelőbimbóink már a natúr változatára is egészen biztos, hogy beindulnak.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 1488
- Feltöltés dátuma: 2017. április 07.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
janettaylor
107 recept
Pofonegyszerű recept, amit saját szájízünkre variálhatunk. Rengeteg változatban elkészíthető, fantáziánk szabhat csak határt. Garantáltan elsőre sikerül, végezetül 5 szó csupán: ezek az olaszok tudnak valamit!