Sóskasaláta paradicsommal és sajttal
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
50g sóska8 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
13g olajbogyó15 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
25g sajt88 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
196
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g sóska31 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
50g olajbogyó58 kcal
-
400g póréhagyma107 kcal
-
100g sajt352 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
779
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
15.8g sóska2 kcal
-
39.5g paradicsom7 kcal
-
3.9g olajbogyó5 kcal
-
31.6g póréhagyma8 kcal
-
7.9g sajt28 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
1.3g olívaolaj11 kcal
Összesen
61
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.5 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 705 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 227 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 69 mg
-
Foszfor 158 mg
-
Nátrium 242 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 208.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 240 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 56 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 126 micro
-
β-karotin 1033 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 1054 micro
Összesen
196
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34 g
Zsír
-
Összesen 52.2 g
-
Telített zsírsav 20 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 123 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2819.9 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 910 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 274 mg
-
Foszfor 631 mg
-
Nátrium 968 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 834.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 960 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 157 mg
-
D vitamin: 21 micro
-
K vitamin: 135 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 224 micro
-
Kolin: 71 mg
-
Retinol - A vitamin: 313 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 4133 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 4214 micro
Összesen
779
kcal
- 4% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 86% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 4.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 222.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 72 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 50 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 65.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 25 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 326 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1016 micro
-
Lut-zea 333 micro
Összesen
61
kcal
Hozzávalók
-
5 db paradicsom
-
10 dkg sajt
-
só ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A sóskaleveleket alaposan átmossuk, majd 2-3 centis csíkokra vágjuk. Egy nagy salátástálba tesszük, majd hozzáadjuk a kockákra vágott paradicsomot és sajtot, a felkarikázott póréhagymát és az olajbogyókat.
- Kevés sóval és őrölt borssal fűszerezzük, meglocsoljuk egy kevés olívaolajjal, és az egészet jól átkeverjük.
- Tálalás előtt1 órát hagyjuk állni a hűtőszekrényben, hogy az ízek összeérjenek.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 74
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 6417
- Feltöltés dátuma: 2012. május 25.
Ajánló
Gazdagíthatjuk kukoricával, retekkel, kígyóuborkával, lilahagymával, paprikával vagy akár vékony csíkokra vágott sárgarépával is. Sajttal vagy sajt nélkül is készíthetjük. Remekül illik hozzá a camembert, brie vagy feta sajt - sőt, bátrabbak szerintem füstölt sajttal is próbálkozhatnak.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Ahhoz, hogy sóskalevélből készítsek salátát Thrini blogja adta az ötletet, amit ezúton is köszönök neki! Nagyon egyszerűen nagyon finom salátát készíthetünk a sóska leveleiből, szinte bármivel párosítva, amit épp otthon találunk.