tészta rakott tészta

Sonkás laska

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

8adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

55perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

63g tészta

232 kcal
38g főtt sonka

53 kcal
28g tojás

35 kcal
50g tejföl

99 kcal
31g sajt

110 kcal
2g vaj

13 kcal

Összesen 542 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

500g tészta

1855 kcal
300g főtt sonka

420 kcal
220g tojás

277 kcal
400g tejföl

792 kcal
250g sajt

880 kcal
14g vaj

100 kcal

Összesen 4324 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír

29.7g tészta

110 kcal
17.8g főtt sonka

25 kcal
13.1g tojás

16 kcal
23.8g tejföl

47 kcal
14.8g sajt

52 kcal
0.8g vaj

6 kcal

Összesen 256 kcal

Egy adagban
8 adagban
100g-ban

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.5 g

Zsír

Összesen
26.2 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
162 mg

Ásványi anyagok

Összesen
925.9 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
281 mg
Vas
3 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
317 mg
Nátrium
221 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
211 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
168 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 542 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
203.8 g

Zsír

Összesen
209.2 g
Telített zsírsav
97 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
53 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1294 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7407.1 g
Cink
17 mg
Szelén
427 mg
Kálcium
2246 mg
Vas
21 mg
Magnézium
389 mg
Foszfor
2536 mg
Nátrium
1765 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
397.7 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
16 mg

VÍZ

Összesen
605.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1689 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
211 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1345 micro
Kolin:
762 mg
Retinol - A vitamin:
1670 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1080 micro

Összesen 4324 kcal

14% Fehérje
28% Szénhidrát
15% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
439.9 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
133 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
151 mg
Nátrium
105 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.6 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
35.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
100 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
80 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
99 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
64 micro

Összesen 256 kcal

Hozzávalók

50 dkg tészta
30 dkg főtt sonka
4 db tojás
400 g tejföl
25 dkg sajt (lehet füstös is)
1 ek vaj

Elkészítés

A sonkát apróra vagdossuk, vagy ledaráljuk nagy rostélyon.
A laskát sós vízben megfőzzük.
A tojást, tejfölt, a reszelt sajt felét összekeverjük.
Egy tepsit kivajazunk, majd a masszát összekeverve a főtt laskával beleöntjük.
A tetejére szórjuk a maradék sajtot, lerben (sütőben) pirosra sütjük, előbb letakarva, majd anélkül.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 69
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 11762
Feltöltés dátuma: 2013. június 02.