húsételek tejszínes húsok

Son-go-ku csirke

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

4adag

Idő

35perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
2 kávéskanál csirke fűszersó
10 dkg csemegekukorica (kis doboz konzerv)
10 dkg gomba (kis doboz konzerv)
10 dkg sonka
2 dl tejföl
20 dkg füstölt sajt (füstölt trappista)
200 ml főzőtejszín

541

Kalória

48.2g

Fehérje

10.4g

Szénhidrátok

33.1g

Zsír

210.6g

Víz

138.3g

Koleszterin

742.5mg

Rost

5.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
25g gomba

5 kcal
25g sonka

35 kcal
50g tejföl

99 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 541 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
100g gomba

21 kcal
100g sonka

138 kcal
200g tejföl

396 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal

Összesen 2159 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír

35.7g csirkemellfilé

43 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal
7.1g csemegekukorica

6 kcal
7.1g gomba

2 kcal
7.1g sonka

10 kcal
14.3g tejföl

28 kcal
14.3g füstölt sajt

47 kcal
14.3g főzőtejszín

19 kcal

Összesen 155 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
48.2 g

Zsír

Összesen
33.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
138 mg

Ásványi anyagok

Összesen
981.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
111 mg
Vas
1 mg
Magnézium
56 mg
Foszfor
395 mg
Nátrium
382 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.4 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
210.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
124 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
132 mg
Retinol - A vitamin:
119 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
35 micro
β-crypt
29 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
163 micro

Összesen 541 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
192.9 g

Zsír

Összesen
132.5 g
Telített zsírsav
39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
20 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
553 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3927.1 g
Cink
6 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
446 mg
Vas
3 mg
Magnézium
226 mg
Foszfor
1579 mg
Nátrium
1529 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.7 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
842.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
496 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
54 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
121 micro
Kolin:
526 mg
Retinol - A vitamin:
477 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
141 micro
β-crypt
117 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
652 micro

Összesen 2159 kcal

16% Fehérje
3% Szénhidrát
11% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
13.8 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
280.5 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
32 mg
Vas
0 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
109 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
60.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
35 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
38 mg
Retinol - A vitamin:
34 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 155 kcal

Elkészítés

A csirkét felkockázzuk, olajon fehéredésig pirítjuk. Hozzáadjuk a fűszersót (többet sózni már nem kell).
Hozzáadjuk az apróra vágott sonkát, kukoricát, gombát, és pároljuk 10-15 percig.
Beleöntjük a tejszínt, a tejfölt, és forralunk egyet rajta.
Belereszeljük a sajtot és tálaljuk.