főzelékek zöldborsófőzelék

Sárgarépás zöldborsófőzelék

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Andi80_

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

133g zöldborsó

108 kcal
113g sárgarépa

41 kcal
0g só

0 kcal
10g cukor

39 kcal
10g finomliszt

36 kcal
67g tejföl

132 kcal
17g víz

0 kcal

Összesen 356 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

400g zöldborsó

324 kcal
340g sárgarépa

124 kcal
0g só

0 kcal
30g cukor

116 kcal
30g finomliszt

109 kcal
200g tejföl

396 kcal
50g víz

0 kcal

Összesen 1069 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

38.1g zöldborsó

31 kcal
32.4g sárgarépa

12 kcal
0g só

0 kcal
2.9g cukor

11 kcal
2.9g finomliszt

10 kcal
19g tejföl

38 kcal
4.8g víz

0 kcal

Összesen 102 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
39 mg

Ásványi anyagok

Összesen
554 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
136 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
241 mg
Nátrium
98 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
49.6 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
260.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
976 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
112 micro
Kolin:
61 mg
Retinol - A vitamin:
81 micro
α-karotin
3535 micro
β-karotin
8972 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
3565 micro

Összesen 356 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
32.5 g

Zsír

Összesen
41.3 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1661.9 g
Cink
7 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
408 mg
Vas
7 mg
Magnézium
195 mg
Foszfor
722 mg
Nátrium
294 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
148.9 g
Cukor
74 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
782.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2927 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
180 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
337 micro
Kolin:
182 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
10605 micro
β-karotin
26916 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
10696 micro

Összesen 1069 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
158.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
39 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.2 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
74.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
1010 micro
β-karotin
2563 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1019 micro

Összesen 102 kcal

Hozzávalók

400 g zöldborsó (konzerv)
2 nagy db sárgarépa
1 csipet só
3 ek cukor
3 csapott ek finomliszt
2 dl tejföl
0.5 dl víz

Elkészítés

A répákat meghámozzuk, és karikákra vágjuk.
A borsót és a répát odatesszük főni annyi vízben, hogy éppen ellepje.
Megsózzuk.
Egy tálban elkészítjük a habarást: a lisztet elkeverjük a tejföllel és kb 0,5 dl vízzel.
Ha puha a borsó, behabarjuk, és hozzákeverjük a cukrot.
Pár percig még főzzük.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 61
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 14
Össznézettség: 16834
Feltöltés dátuma: 2012. június 19.