Salottás-répás sonkasaláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
238
Kalória
22.5g
Fehérje
22.7g
Szénhidrátok
4.7g
Zsír
267.3g
Víz
-
Koleszterin
7.6g
Rost
10.6g
Cukor
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
128g római saláta20 kcal
-
170g sárgarépa62 kcal
-
100g gépsonka138 kcal
-
28g salottahagyma18 kcal
Összesen
238
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
255g római saláta41 kcal
-
340g sárgarépa124 kcal
-
200g gépsonka276 kcal
-
56g salottahagyma37 kcal
Összesen
478
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
30g római saláta5 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
23.5g gépsonka32 kcal
-
6.6g salottahagyma4 kcal
Összesen
56
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 22.5 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1464.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 99 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 104 mg
-
Nátrium 1217 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.7 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 8 mg
Víz
-
Összesen 267.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1786 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 143 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 200 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5261 micro
-
β-karotin 18799 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 3160 micro
Összesen
238
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 45 g
Zsír
-
Összesen 9.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2929.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 198 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 81 mg
-
Foszfor 208 mg
-
Nátrium 2434 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.4 g
-
Cukor 21 mg
-
Élelmi rost 15 mg
Víz
-
Összesen 534.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3572 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 286 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 401 micro
-
Kolin: 56 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10521 micro
-
β-karotin 37599 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 3 micro
-
Lut-zea 6321 micro
Összesen
478
kcal
- 7% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
β-karotin
-
C vitamin:
-
α-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 5.3 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 344.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 24 mg
-
Nátrium 286 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 62.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 420 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 34 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1236 micro
-
β-karotin 4418 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 743 micro
Összesen
56
kcal
Elkészítés
- A salátát falatnyi darabokra vágjuk. Két tányéron elosztjuk.
- A sárgarépát meghámozzuk, lereszeljük, a salátalevelekkel összekeverjük.
- A sonkát felkockázzuk, a salátára szórjuk.
- A salottahagymákat megtisztítjuk, apróra kockázzuk. A tányérokon elosztjuk.
- Azonnal tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Pikáns saláta egyszerű összetevőkből. Szósszal és krutonnal gazdagítható ízlés szerint.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!