Saláta Szepucskától
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
270g paradicsom49 kcal
-
45g lilahagyma16 kcal
-
30g bazsalikom7 kcal
-
110g mozzarella329 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
436
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
540g paradicsom97 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
220g mozzarella658 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
873
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
58.8g paradicsom11 kcal
-
9.8g lilahagyma4 kcal
-
6.5g bazsalikom2 kcal
-
24g mozzarella72 kcal
-
0.9g olívaolaj8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
97
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 28.2 g
Zsír
-
Összesen 29.1 g
-
Telített zsírsav 16 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1780.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 19 mg
-
Kálcium 645 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 75 mg
-
Foszfor 483 mg
-
Nátrium 551 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 374.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 390 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 45 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 151 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 76 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 191 micro
-
α-karotin 273 micro
-
β-karotin 2218 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 6947 micro
-
Lut-zea 2029 micro
Összesen
436
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 56.3 g
Zsír
-
Összesen 58.3 g
-
Telített zsírsav 32 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 21 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 174 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3560.5 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 38 mg
-
Kálcium 1290 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 150 mg
-
Foszfor 966 mg
-
Nátrium 1102 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 35.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 748.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 779 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 91 mg
-
D vitamin: 35 micro
-
K vitamin: 302 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 383 micro
-
α-karotin 545 micro
-
β-karotin 4436 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 13894 micro
-
Lut-zea 4057 micro
Összesen
873
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 83% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 6.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 387.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 141 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 105 mg
-
Nátrium 120 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 81.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 85 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 42 micro
-
α-karotin 59 micro
-
β-karotin 483 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1514 micro
-
Lut-zea 442 micro
Összesen
97
kcal
Hozzávalók
-
3 nagy db paradicsom
-
1 közepes db lilahagyma
-
1 csokor bazsalikom
-
220 g mozzarella
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket megmossuk alaposan, majd felvágjuk őket tetszőleges méretre és formára.
- Hasonlóképpen járunk el a mozzarellával is.
- Helyezzük őket egy kisebb tálba, és keverjük össze.
- Jöhet hozzá a só és bors ízlés szerint, végül pedig a bazsalikom és az olívaolaj.
- Hipp-hopp kész, és már fogyasztható is.
- Elkészítettem: 11 alkalommal
- Receptkönyvben: 2
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 377
- Feltöltés dátuma: 2014. július 09.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Könnyed salátára vágytam, viszont csak néhány hozzávaló volt a hűtőben. Ez a sali lett belőle.