saláta gyümölcssaláta

Salaktalanító gyümölcssaláta

Joyo21

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Ízlés szerinti mennyiségekben

1 közepes db banán
1 közepes db alma
3 ek joghurt (natúr)
fahéj ízlés szerint (őrölt)
1 teáskanál méz

227

Kalória

3.1g

Fehérje

54.6g

Szénhidrát

2.1g

Zsír

266.7g

Víz

5.9g

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

38.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

Ízlés szerinti mennyiségekben

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 227 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

Ízlés szerinti mennyiségekben

150g banán

85 kcal
200g alma

94 kcal
45g joghurt

27 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 227 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír

Ízlés szerinti mennyiségekben

37.3g banán

21 kcal
49.8g alma

23 kcal
11.2g joghurt

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.7g méz

5 kcal

Összesen 56 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
222.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.6 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
266.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 227 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
222.1 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
70 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
54.6 g
Cukor
38 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
266.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
20 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
76 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 227 kcal

1% Fehérje
17% Szénhidrát
1% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
55.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
21 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 56 kcal

Elkészítés

Ízlés szerinti mennyiségekben

Az almákat megmossuk, felszeleteljük, kimagozzuk, és felkockázzuk.
A banánt meghámozzuk, és felkarikázzuk.
Az egészet egy tálba tesszük, megszórjuk fahéjjal, majd ráöntjük a felkevert natúr joghurtot.
Újra megszórjuk fahéjjal, és lecsorgatjuk ízlés szerint mézzel.
Ha fél órát a hűtőbe tesszük és hagyjuk kicsit összeérni, még finomabb! ;-)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Ezt a receptet még régebben találtam egy diétás oldalon. De közben ráébredtem, hogy kitűnően alkalmas az emésztőrendszer munkájának megkönnyítésére, bőjti időszak alatt, és annak is, aki salaktalanítani szeretné a szervezetét, mert felgyorsítja az emésztést, és semmiféle vegyi anyagot nem tartalmaz. A nap bármely szakában fogyasztható, és bármilyen gyümölcsből, amit megkívántok :-). Jó étvágyat hozzá!