Sajtos-tökmagos rúd
1,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
560
Kalória
22.2g
Fehérje
37.9g
Szénhidrátok
35.9g
Zsír
33.1g
Víz
106.5g
Koleszterin
5.3g
Rost
1g
Cukor
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
69g leveles tészta255 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
50g sajt176 kcal
-
0 kcal
-
25g tökmag112 kcal
Összesen
560
kcal
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
275g leveles tészta1020 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
200g sajt704 kcal
-
0 kcal
-
100g tökmag446 kcal
Összesen
2239
kcal
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
-
43.7g leveles tészta162 kcal
-
8.7g tojás11 kcal
-
31.7g sajt112 kcal
-
0 kcal
-
15.9g tökmag71 kcal
Összesen
356
kcal
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.2 g
Zsír
-
Összesen 35.9 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 107 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1094.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 346 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 227 mg
-
Nátrium 426 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 33.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 178 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 20 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 43 mg
-
Retinol - A vitamin: 176 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
560
kcal
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 88.7 g
Zsír
-
Összesen 143.7 g
-
Telített zsírsav 69 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 426 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4376.8 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 44 mg
-
Kálcium 1382 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 316 mg
-
Foszfor 908 mg
-
Nátrium 1705 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 151.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 21 mg
Víz
-
Összesen 132.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 710 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 82 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 173 mg
-
Retinol - A vitamin: 703 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 243 micro
Összesen
2239
kcal
- 17% Fehérje
- 29% Szénhidrát
- 28% Zsír
- 26% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
A vitamin (RAE):
-
Retinol - A vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 68 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 694.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 50 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 271 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 21 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 113 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 112 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 9 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
356
kcal
Elkészítés
- A leveles tésztát kenjük meg a felvert tojással. Szórjuk meg ízlés szerint fűszerpaprikával.
- A lereszelt sajtot szórjuk a tészta felére. A másik felét pedig hajtsuk rá. Egy sodrófa segítségével nyújtsuk ki így egy kicsit.
- Vágjuk fel rúd alakú szeletekre és csavarjuk meg őket. A tetejét szórjuk meg tökmaggal.
- 200-220 fokos sütőben 10-14 perc alatt süssük készre. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
- Sütés ideje: 14 perc
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Imádom a leveles tésztából készült finomságokat, és sajttal megkoronázva az igazi!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!