sós krémek sajtkrém

Sajtos szendvicskrém

Gréti

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

125 g sajt (Pannónia)
200 g vajkrém (jó minőségű)
1 közepes db újhagyma
bors ízlés szerint
2 kávéskanál só

305

Kalória

8.7g

Fehérje

3.7g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

26.6g

Víz

38.4g

Koleszterin

358.8mg

Élelmi rost

499.7mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír

31g sajt

110 kcal
50g vajkrém

191 kcal
23g újhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 305 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír

125g sajt

440 kcal
200g vajkrém

764 kcal
92g újhagyma

18 kcal
0g bors

0 kcal
8g só

0 kcal

Összesen 1222 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír

29.4g sajt

104 kcal
47.1g vajkrém

180 kcal
21.6g újhagyma

4 kcal
0g bors

0 kcal
1.9g só

0 kcal

Összesen 288 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
28.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1291.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
214 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
118 mg
Nátrium
944 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
26.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
105 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
29 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
98 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
157 micro

Összesen 305 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
34.7 g

Zsír

Összesen
113.4 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
154 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5166.2 g
Cink
3 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
854 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
470 mg
Nátrium
3777 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
106.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
421 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
26 micro
K vitamin:
117 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
58 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
391 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
366 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
628 micro

Összesen 1222 kcal

13% Fehérje
6% Szénhidrát
41% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
26.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1215.6 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
201 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
889 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.5 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
25 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
92 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
86 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
148 micro

Összesen 288 kcal

Elkészítés

A sajtot lereszeljük, vagyha szeleteltet vásárolunk, összekockázzuk.
Az újhagymát felkarikázzuk, majd apró darabokra vágjuk.
Egy kisebb tálba belekanalazzuk a vajkrémet, sózzuk, borsozzuk, és a többi hozzávalóval összekeverjük.
Amennyiben szeletelt sajttal van dolgunk, akkor turmixoljuk össze az egészet.
A krémet egy éjszakára tegyük hűtőbe.
Reggelire vagy suliszendvicsbe tökéletes.Rukkolával, kígyóuborkával vagy retekkarikákkal nagyszerű szendvicseket készíthetünk belőle.Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

További kipróbált receptek

Iskolakezdéskor újból bele kell szoknunk a szendvicsgyártásba! Ha ezt a krémet készítjük a családnak, akkor reggel nem kell gondolkodnunk, mit tegyünk gyermekünk aznapi szendvicsébe. Csak benyúlunk a hűtőbe, elővesszük a szendvicskrémet, megkenjük a rozsos kifliket, zsömléket, és máris készen van a nagyszerű étek.