egytálételek omlett

Sajtos omlett baconkosárban

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Kornél

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír

55g tojás

69 kcal
25g sajt

88 kcal
50g tej

28 kcal
34g bacon

134 kcal
4g vaj

25 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 344 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír

220g tojás

277 kcal
100g sajt

352 kcal
200g tej

112 kcal
136g bacon

534 kcal
14g vaj

100 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1375 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír

32.8g tojás

41 kcal
14.9g sajt

53 kcal
29.9g tej

17 kcal
20.3g bacon

80 kcal
2.1g vaj

15 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 206 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
18.2 g

Zsír

Összesen
28.1 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
241 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1020 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
249 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
243 mg
Nátrium
483 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
64.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
184 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
163 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 344 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
72.8 g

Zsír

Összesen
112.5 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
963 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4080.1 g
Cink
7 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
998 mg
Vas
4 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
972 mg
Nátrium
1932 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
258.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
735 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
202 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
109 micro
Kolin:
652 mg
Retinol - A vitamin:
732 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
974 micro

Összesen 1375 kcal

16% Fehérje
2% Szénhidrát
25% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
144 mg

Ásványi anyagok

Összesen
609 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
149 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
288 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
38.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
110 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
109 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
145 micro

Összesen 206 kcal

Hozzávalók

4 db tojás
10 dkg sajt
2 dl tej
8 szelet bacon
1 ek vaj (a forma kikenéséhez)
só ízlés szerint

Elkészítés

Vegyünk elő muffinformákat, és vajazzuk ki őket. A baconszeleteket vágjuk félbe, majd fektessük őket a formákba úgy, hogy szélük túl lógjon a forma peremén. Osszuk el arányosan, mindegyik formába ugyanannyi jusson.
A sajtot vágjuk apró kockákra, és ugyancsak arányosan osszuk el a formákban.
A tojásokat verjük fel egy tálkában, majd adjunk hozzá tejet. Kevés sóval ízesítsük. Öntsük a formákba.
Előmelegített sütőben süssük aranybarnára.
Tálaljuk a sütést követően azonnal.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 60
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 4197
Feltöltés dátuma: 2012. április 07.

Ajánló

Friss zöldségekkel az igazi. Megbolondíthatjuk még, ha a tojáshoz frissen vágott petrezselymet vagy snidlinget keverünk.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - omlett

Receptjellemzők

- fogás:
  - meleg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Kornél 167 recept

Egy főzőműsorban láttam hasonlót, ott creme fraiche-t használt az illető tej helyett. Szerintem a tej lágyabbá teszi az omlettet, így én azzal kevertem. A gyerekeknek készült alapvetően, el is fogyott mind. :)