szendvics melegszendvics

Sajtos kifli

Walter

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•4 HOZZÁSZÓLÁS

Walter

2adag

Idő

25perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db kifli
50 g vaj
50 g sajt (reszelt)
bors ízlés szerint
só ízlés szerint

546

Kalória

15.9g

Fehérje

50.3g

Szénhidrátok

31.2g

Zsír

49.7g

Víz

84.5g

Koleszterin

1.8g

Rost

7.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

100g kifli

279 kcal
25g vaj

179 kcal
25g sajt

88 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 546 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

200g kifli

558 kcal
50g vaj

359 kcal
50g sajt

176 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1093 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír

66.7g kifli

186 kcal
16.7g vaj

120 kcal
16.7g sajt

59 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 365 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.9 g

Zsír

Összesen
31.2 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1205.9 g
Cink
1 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
313 mg
Vas
4 mg
Magnézium
30 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
630 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
49.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
279 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
99 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
275 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 546 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
31.9 g

Zsír

Összesen
62.5 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2411.8 g
Cink
3 mg
Szelén
62 mg
Kálcium
625 mg
Vas
7 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
394 mg
Nátrium
1261 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
100.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
99.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
558 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
199 micro
Kolin:
46 mg
Retinol - A vitamin:
550 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 1093 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
21% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
20.8 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
803.9 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
208 mg
Vas
2 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
131 mg
Nátrium
420 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.5 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
33.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
66 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
183 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
36 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 365 kcal

Elkészítés

A kifliket hosszában kettévágjuk és kiskanállal a belét kikaparjuk (de nem teljesen, csak úgy, hogy középen vájat keletkezzen).
Mindkét felét megkenjük vajjal, szórunk bele sajtot, óvatosan sózzuk, borsozzuk. Összenyomjuk és a tetejére is kenünk kevés vajat, majd rányomkodunk egy kevés sajtot.
A sajtos kifliket sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
200 fokra előmelegített sütőben (légkeverésen) ropogósra sütjük. Forrón tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 perc
Sütés ideje: 10 perc

Gyors, esti harapnivaló sietős hétköznapokra és borkorcsolyának sem utolsó. Gyerekkoromat idézi a sajtos kifli: a nagymamám lepett meg mindig vele. Lehet, hogy volt valami trükkje, mert nekem még olyan finomra sosem sikerült:-)