tapas sült zöldség

Sajtos cukkini rudak

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

100g cukkini

16 kcal
50g sajt

176 kcal
28g tojás

35 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 227 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

200g cukkini

32 kcal
100g sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 453 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír

56.3g cukkini

9 kcal
28.2g sajt

99 kcal
15.5g tojás

19 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 127 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.1 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
152 mg

Ásványi anyagok

Összesen
976.8 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
354 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
309 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
131.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
206 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
43 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2140 micro

Összesen 227 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.2 g

Zsír

Összesen
33.4 g
Telített zsírsav
18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
303 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1953.5 g
Cink
4 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
708 mg
Vas
2 mg
Magnézium
64 mg
Foszfor
528 mg
Nátrium
618 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
262.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
411 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
34 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
176 mg
Retinol - A vitamin:
390 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
257 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4281 micro

Összesen 453 kcal

10% Fehérje
2% Szénhidrát
10% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Lut-zea
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.1 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
199 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
149 mg
Nátrium
174 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
116 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
110 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
72 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1206 micro

Összesen 127 kcal

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
10 dkg sajt
1 db tojás
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
chilipehely ízlés szerint

Elkészítés

Egy közepes cukkinit csíkokra vágunk (sajtos rúd méret).
Egy tojást felverünk, sózzuk, borsozzuk, valamint teszünk bele egy kis chilipelyhet, de ízlés szerint bármilyen fűszert lehet tenni bele.
Lereszelünk kb. 10 dkg sajtot, majd a fűszeres felvert tojással bekenjük a cukkini rudakat, ezután jöhet rá a reszelt sajt.
Más dolgunk már nincs, mint az előremelegített sütőbe betenni. Sütőpapíron sütjük kb. 25 percig, közepes hőfokon. Ha a sajt megpirult a tetején, kész is.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3216
Feltöltés dátuma: 2015. december 14.