egytálételek babos egytálételek

Rizses-babos egytál

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír

63g gyors rizs

224 kcal
200g fejtett bab

666 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
50g fehérbor

41 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 1058 kcal

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír

125g gyors rizs

448 kcal
400g fejtett bab

1332 kcal
200g mexikói keverék

184 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
100g fehérbor

82 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 2117 kcal

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír

13.4g gyors rizs

48 kcal
42.9g fejtett bab

143 kcal
21.4g mexikói keverék

20 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
10.7g fehérbor

9 kcal
10.7g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g curry por

0 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
56.8 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1668.5 g
Cink
8 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
488 mg
Vas
24 mg
Magnézium
400 mg
Foszfor
670 mg
Nátrium
37 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
187.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
124.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
921 micro
Kolin:
135 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1058 kcal

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
113.6 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3337 g
Cink
16 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
976 mg
Vas
47 mg
Magnézium
800 mg
Foszfor
1341 mg
Nátrium
74 mg
Réz
4 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrátok

Összesen
374.6 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
64 mg

VÍZ

Összesen
248.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
23 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1842 micro
Kolin:
269 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 2117 kcal

15% Fehérje
50% Szénhidrát
2% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Folsav - B9-vitamin:

Fehérje

Összesen
12.2 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.7 g
Cink
2 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
105 mg
Vas
5 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
144 mg
Nátrium
8 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
40.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
26.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
197 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

125 g gyors rizs
40 dkg fejtett bab (konzerv, paradicsomos)
20 dkg mexikói keverék (mirelit)
1 ek napraforgó olaj
1 dl fehérbor
1 dl víz
só ízlés szerint
curry por ízlés szerint

Elkészítés

Pici olajon megpirítjuk a rizst, hozzáadjuk a mirelit zöldségkeveréket, felöntjük 1 dl borral, ugyanennyi vízzel, sózzuk, curry-vel ízesítjük.
A folyadékot addig pótoljuk apránként, amíg a rizs már majdnem teljesen megpuhult.
Ekkor hozzáöntjük a babkonzervet levével együtt, és addig főzzük együtt, amíg a rizs puha nem lesz. Sűrűn meg kell kevergetni, mert könnyen odakozmálhat.

Receptkönyvben: 53
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 8
Össznézettség: 8720
Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 30.

Ajánló

Nem csak paradicsomos babkonzervvel készíthető, és a mirelit zöldségkeverék is ízlés szerint bármilyen lehet. Sajttal megszórva is ajánlom. Én tettem bele két karika csípős zöldpaprikát is.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - babos egytálételek

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- vegetáriánus:
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

NS 17513 recept

Apukám angliai útjáról maradt némi babkonzerv (az angol reggelikből), ezt megörököltem. Viszont törekedtem arra, hogy ne legyen túl nehéz a belőle készült étel a nagy hőségben. Jól sikerült.