szendvics melegszendvics

Répás-retkes melegszendvics

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Angie-30

3adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

120g toast kenyér

329 kcal
67g sárgarépa

24 kcal
27g retek

4 kcal
17g napraforgómag

97 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

360g toast kenyér

986 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
80g retek

12 kcal
50g napraforgómag

292 kcal
23g petrezselyem

8 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1371 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír

50.5g toast kenyér

138 kcal
28.1g sárgarépa

10 kcal
11.2g retek

2 kcal
7g napraforgómag

41 kcal
3.2g petrezselyem

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 192 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1288 g
Cink
2 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
199 mg
Vas
6 mg
Magnézium
117 mg
Foszfor
295 mg
Nátrium
624 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
67.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
124.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
528 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
137 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2063 micro
β-karotin
5302 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
624 micro

Összesen 457 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
51.6 g

Zsír

Összesen
42.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3863.9 g
Cink
7 mg
Szelén
131 mg
Kálcium
597 mg
Vas
18 mg
Magnézium
350 mg
Foszfor
884 mg
Nátrium
1871 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
202.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
26 mg

VÍZ

Összesen
374.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1583 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
20 mg
C vitamin:
53 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
411 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
506 micro
Kolin:
118 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6189 micro
β-karotin
15906 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2 micro
Lut-zea
1873 micro

Összesen 1371 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
6% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
542.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
84 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
263 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
52.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
222 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
58 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
869 micro
β-karotin
2232 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
263 micro

Összesen 192 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: húsmentes hét!

2013
Heti menü: végre tavasz!

Hozzávalók

18 szelet toast kenyér
5 kis db sárgarépa
5 kis db retek
5 dkg napraforgómag
0.5 csokor petrezselyem
só ízlés szerint

Elkészítés

A sárgarépát és a retket lereszeljük kevés olajon, kb. 5 percet pároljuk, hozzáadjuk az apróra vágott zöldség zöldjét és a darabosra tördelt napraforgómagot, sózzuk.
A tölteléket elosztjuk 9 szelet kenyéren, a megmaradt kenyérrel lefedjük, és megsütjük.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 35
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1705
Feltöltés dátuma: 2012. május 20.