egytálételek reggelire

Reggeliző kockák

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

közepes gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

23perc

Összesen

38perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

19g dió

123 kcal
19g dió

123 kcal
13g rost sütőmix

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
63g kókusztej

123 kcal
0g fahéj

0 kcal
25g kókusztej

49 kcal

Összesen 419 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

75g dió

491 kcal
75g dió

491 kcal
50g rost sütőmix

6 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g kókusztej

493 kcal
0g fahéj

0 kcal
100g kókusztej

197 kcal

Összesen 1678 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír

13.6g dió

89 kcal
13.6g dió

89 kcal
9.1g rost sütőmix

1 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
45.5g kókusztej

90 kcal
0g fahéj

0 kcal
18.2g kókusztej

36 kcal

Összesen 305 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
43.1 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
18 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
394.3 g
Cink
2 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
53 mg
Vas
4 mg
Magnézium
100 mg
Foszfor
214 mg
Nátrium
18 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
65.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 419 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
172.5 g
Telített zsírsav
75 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
72 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1577.3 g
Cink
7 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
210 mg
Vas
16 mg
Magnézium
398 mg
Foszfor
855 mg
Nátrium
74 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.4 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
52 mg

VÍZ

Összesen
261.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
196 micro
Kolin:
89 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
18 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 1678 kcal

6% Fehérje
6% Szénhidrát
35% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
31.4 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
286.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
38 mg
Vas
3 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
13 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.5 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
47.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
36 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 305 kcal

Hozzávalók

7.5 dkg dió (dióliszt)
7.5 dkg dió (darált dió)
5 dkg rost sütőmix
1 ek édesítőszer (1:7 erősségű)
1 kávéskanál fahéj
2.5 dl kókusztej (kenéshez)
2 kávéskanál fahéj (édesítővel elkeverve, a végén, szóráshoz)
1 dl kókusztej (a végén, kenéshez)

Elkészítés

Az alapanyagokat jó alaposan kikeverjük, majd egy szilikonos tepsire kenjük, késsel felkockázzuk, majd 180 fokra előmelegített sütőben kb. 23 perc alatt megsütjük.
Még melegen megkenjük kókusztejjel, és megszórjuk édesítős fahéjjal.
Ha meghűlt, akkor összetördeljük a csíkok mentén kockákra.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 23 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 30
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1484
Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 25.