egytálételek omlett

Rántotta muffin

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

La fée de cuisine

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír

41g tojás

52 kcal
15g tojássárgája

48 kcal
38g főzőtejszín

49 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
30g kolbász

136 kcal
5g füstölt sajt

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g kakukkfű

4 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal

Összesen 495 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír

165g tojás

208 kcal
60g tojássárgája

193 kcal
150g főzőtejszín

197 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
120g kolbász

542 kcal
20g füstölt sajt

66 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
15g kakukkfű

15 kcal
200g füstölt sajt

656 kcal

Összesen 1981 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír

19.9g tojás

25 kcal
7.2g tojássárgája

23 kcal
18.1g főzőtejszín

24 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
14.5g kolbász

66 kcal
2.4g füstölt sajt

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.8g kakukkfű

2 kcal
24.2g füstölt sajt

79 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.2 g

Zsír

Összesen
40.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
311 mg

Ásványi anyagok

Összesen
909.2 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
100 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
176 mg
Nátrium
593 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
5.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
86.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
238 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
129 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
348 micro

Összesen 495 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
109 g

Zsír

Összesen
160.5 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1244 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3636.9 g
Cink
4 mg
Szelén
83 mg
Kálcium
399 mg
Vas
7 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
704 mg
Nátrium
2371 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.2 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
345.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
642 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
253 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
952 mg
Retinol - A vitamin:
597 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
514 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1390 micro

Összesen 1981 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
25% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.2 g

Zsír

Összesen
19.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
439.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
85 mg
Nátrium
286 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
41.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
62 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
168 micro

Összesen 240 kcal

Hozzávalók

3 db tojás
3 db tojássárgája
150 ml főzőtejszín
1 közepes db vöröshagyma (karikákra szeletelve)
1 ek olívaolaj
120 g kolbász (apró darabokra szeletelve)
20 g füstölt sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 szál kakukkfű
200 g füstölt sajt (a tetejére díszítésnek)

Elkészítés

Az olajon megpároljuk a felkarikázott hagymát.
Összekeverjük a tojásokat, a tejszínnel, a sóval és a borssal.
A kolbászt először felkarikázzuk, majd apró darabokra szeleteljük. Hozzáadjuk a hagymához, majd hozzákeverjük a reszelt sajtot is. Végezetül elvegyítjük a tojásos keverékkel.
A muffin sütőt kikenjük egy kevéske olajjal. Belekanalazzuk a tojásos keveréket. A tetejét meghintjük az apróra szeletelt kakukkfűvel és a reszelt sajttal.
A sütőt 180 fokra melegítjük elő, és 15 perc alatt aranybarnára sütjük a muffinokat.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 52
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 5
Össznézettség: 2655
Feltöltés dátuma: 2016. június 22.