egytálételek tojásos egytálétel

Rántotta gazdagon

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nemes-Pádár Csilla

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

15perc

Összesen

20perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

165g tojás

208 kcal
50g császárszalonna

197 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
50g burgonya

29 kcal
25g kolbász

113 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
2g sertészsír

17 kcal

Összesen 580 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

330g tojás

415 kcal
100g császárszalonna

393 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g burgonya

58 kcal
50g kolbász

226 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
4g sertészsír

34 kcal

Összesen 1159 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír

49g tojás

62 kcal
14.8g császárszalonna

58 kcal
13.4g vöröshagyma

5 kcal
14.8g burgonya

9 kcal
7.4g kolbász

34 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.6g sertészsír

5 kcal

Összesen 173 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
31.8 g

Zsír

Összesen
44.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
575 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1610.3 g
Cink
3 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
98 mg
Vas
3 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
404 mg
Nátrium
1011 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
200.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
238 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
129 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
458 mg
Retinol - A vitamin:
238 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
735 micro

Összesen 580 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
63.6 g

Zsír

Összesen
88.6 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1150 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3220.5 g
Cink
5 mg
Szelén
110 mg
Kálcium
196 mg
Vas
6 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
807 mg
Nátrium
2021 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
400.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
476 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
258 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
163 micro
Kolin:
917 mg
Retinol - A vitamin:
476 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1471 micro

Összesen 1159 kcal

11% Fehérje
4% Szénhidrát
15% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
171 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478 g
Cink
1 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
29 mg
Vas
1 mg
Magnézium
11 mg
Foszfor
120 mg
Nátrium
300 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
59.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
38 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
71 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
218 micro

Összesen 173 kcal

Hozzávalók

6 db tojás
100 g császárszalonna (húsos)
1 közepes db vöröshagyma
1 közepes db burgonya
50 g kolbász (fél szál)
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
0.3 ek sertészsír (1 kk)

Elkészítés

Teflonos bevonatú serpenyőben felolvasztjuk a zsírt. Rátesszük a felkockázott császárszalonnát és takarék lángon félig megpirítjuk.
Ezután hozzáadjuk a felkarikázott kolbászt, a nagyon apróra kockázott burgonyát és a felkarikázott hagymát. Ezeket jól összesütjük. A feleslegesnek vélt zsiradékot leöntjük.
A tojásokat sóval felverjük és ráöntjük a sült alapra, majd ízlés szerinti állagúra sütjük. (kotyogós, keményre sült)
Tálaláskor megszórjuk őrölt pirospaprikával, és kínálunk mellé pirítóst, sajtot, uborkát ízlés szerint.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 5
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 648
Feltöltés dátuma: 2021. május 20.