egytálételek rakott zöldség

Rakott cukkini hús nélkül

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Tóth Krisztina

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

30perc

Összesen

45perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

50g cukkini

8 kcal
100g paradicsom

18 kcal
38g trappista sajt

132 kcal
25g mozzarella

75 kcal
35g tejföl

69 kcal
28g tojás

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
13g vaj

90 kcal

Összesen 427 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

200g cukkini

32 kcal
400g paradicsom

72 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
100g mozzarella

299 kcal
140g tejföl

277 kcal
110g tojás

138 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
50g vaj

359 kcal

Összesen 1705 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

17.4g cukkini

3 kcal
34.8g paradicsom

6 kcal
13g trappista sajt

46 kcal
8.7g mozzarella

26 kcal
12.2g tejföl

24 kcal
9.6g tojás

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
4.3g vaj

31 kcal

Összesen 148 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.9 g

Zsír

Összesen
35.7 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
203 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1222.5 g
Cink
2 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
440 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
343 mg
Nátrium
377 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
215.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
377 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
32 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
49 micro
Kolin:
101 mg
Retinol - A vitamin:
326 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
560 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
1256 micro

Összesen 427 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
79.7 g

Zsír

Összesen
142.7 g
Telített zsírsav
82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
814 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4890.1 g
Cink
10 mg
Szelén
75 mg
Kálcium
1758 mg
Vas
5 mg
Magnézium
161 mg
Foszfor
1372 mg
Nátrium
1509 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31.9 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
860.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1509 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
6 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
90 mg
D vitamin:
127 micro
K vitamin:
52 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
195 micro
Kolin:
404 mg
Retinol - A vitamin:
1303 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
2239 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
5022 micro

Összesen 1705 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
12.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
425.2 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
153 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
119 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
17 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
113 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
195 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
895 micro
Lut-zea
437 micro

Összesen 148 kcal

Népszerű recept
szerda,2022-06-22 21:50 Legnézettebb receptje

Hozzávalók

1 közepes db cukkini
4 közepes db paradicsom
15 dkg trappista sajt
10 dkg mozzarella
140 g tejföl
2 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint
5 dkg vaj (tál kivajazásához)

Elkészítés

Cukkinit és paradicsomot vékonyan felszeleteljük, a cukkinit sózzuk és állni hagyjuk. Mozzarella sajtot is vékony szeletekre vágjuk.
Közben a felvert tojásokat összekeverjük a tejföllel, reszelt sajttal és a fűszerekkel.
Kivajazott kerámia vagy jénai tálba rétegezzük a következők szerint: egy réteg cukkini, egy réteg paradicsom, egy réteg mozzarella sajt, egy réteg cukkini, egy réteg paradicsom, egy réteg mozzarella sajt, majd ráöntjük a tejfölös, sajtos szószt.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 percig sütjük, amíg a teteje megpirul.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 15 alkalommal
Receptkönyvben: 368
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 84
Össznézettség: 121388
Feltöltés dátuma: 2018. július 25.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - rakott zöldség

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes

Tóth Krisztina 2 recept

Nyáron nagyon szeretjük a cukkinis ételeket, ez a hús nélküli rakott cukkini az egyik kedvencünk. Önállóan is finom étel, de hús mellé is finom köretként.