egytálételek rakott hús

Rakott csirkemell Kisskrisztától

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű ráérős

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

55perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

175g csirkemellfilé

210 kcal
75g gépsonka

104 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
20g füstölt szalonna

131 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 797 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

700g csirkemellfilé

840 kcal
300g gépsonka

414 kcal
400g trappista sajt

1408 kcal
80g füstölt szalonna

524 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3186 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír

47.3g csirkemellfilé

57 kcal
20.3g gépsonka

28 kcal
27g trappista sajt

95 kcal
5.4g füstölt szalonna

35 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 215 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.7 g

Zsír

Összesen
49.7 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
269 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2985.8 g
Cink
4 mg
Szelén
55 mg
Kálcium
660 mg
Vas
1 mg
Magnézium
74 mg
Foszfor
750 mg
Nátrium
1443 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
179.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
331 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
34 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
329 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 797 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
314.7 g

Zsír

Összesen
198.8 g
Telített zsírsav
94 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
68 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
1075 mg

Ásványi anyagok

Összesen
11943.2 g
Cink
16 mg
Szelén
219 mg
Kálcium
2638 mg
Vas
5 mg
Magnézium
294 mg
Foszfor
3000 mg
Nátrium
5771 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
716.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1325 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
91 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
71 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
136 micro
Kolin:
636 mg
Retinol - A vitamin:
1317 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 3186 kcal

26% Fehérje
0% Szénhidrát
16% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.3 g

Zsír

Összesen
13.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
73 mg

Ásványi anyagok

Összesen
807 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
178 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
203 mg
Nátrium
390 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
48.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
90 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
89 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 215 kcal

Hozzávalók

70 dkg csirkemellfilé
30 dkg gépsonka
40 dkg trappista sajt
8 dkg füstölt szalonna (vagy bacon, pár szelet)
3 csipet fehér bors
só ízlés szerint

Elkészítés

A csirkemellet nagyon vékony szeletekre vágjuk (esetleg klopfoljuk). A sajtot lereszeljük.
A következő módon rétegezzük: a tepsi aljára füstölt szalonna, rá sonka szeletek, csirkemell, só, bors, sajt. Aztán újra sonka, csirkemell, stb , amíg el nem fogynak. A tetejére sajt kerül. Nem kell alá vizet önteni!
Alufóliával lefedjük, és kb 40 percig sütjük, majd fólia nélkül még 15 percig. Melegen is szépen lehet szeletelni, de hidegen is finom.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 55 perc
Elkészítettem: 9 alkalommal
Receptkönyvben: 43
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1984
Feltöltés dátuma: 2015. március 25.