saláta tésztasaláta

Pikáns ketchupos tésztasaláta

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

4adag

Idő

25perc

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 g fusilli tészta
350 g virsli
340 g csemegekukorica
530 g zöldborsó
300 g ketchup

955

Kalória

38.2g

Fehérje

149.2g

Szénhidrátok

24.4g

Zsír

285.3g

Víz

57.8g

Koleszterin

13.6g

Rost

32.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
88g virsli

235 kcal
85g csemegekukorica

73 kcal
133g zöldborsó

107 kcal
75g ketchup

76 kcal

Összesen 955 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

500g fusilli tészta

1855 kcal
350g virsli

942 kcal
340g csemegekukorica

292 kcal
530g zöldborsó

429 kcal
300g ketchup

303 kcal

Összesen 3821 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír

24.8g fusilli tészta

92 kcal
17.3g virsli

47 kcal
16.8g csemegekukorica

14 kcal
26.2g zöldborsó

21 kcal
14.9g ketchup

15 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
38.2 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
58 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2640.7 g
Cink
6 mg
Szelén
107 mg
Kálcium
306 mg
Vas
10 mg
Magnézium
164 mg
Foszfor
624 mg
Nátrium
1421 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
149.2 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
285.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
147 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
64 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
35 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
427 micro
Kolin:
85 mg
Retinol - A vitamin:
69 micro
α-karotin
41 micro
β-karotin
872 micro
β-crypt
98 micro
Likopin
9047 micro
Lut-zea
3973 micro

Összesen 955 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
153 g

Zsír

Összesen
97.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
13 g
Koleszterin
231 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10562.7 g
Cink
23 mg
Szelén
427 mg
Kálcium
1224 mg
Vas
40 mg
Magnézium
657 mg
Foszfor
2497 mg
Nátrium
5685 mg
Réz
3 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
596.7 g
Cukor
128 mg
Élelmi rost
54 mg

Víz

Összesen
1141 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
587 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
254 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
142 micro
Tiamin - B1 vitamin:
9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
67 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1710 micro
Kolin:
342 mg
Retinol - A vitamin:
277 micro
α-karotin
166 micro
β-karotin
3488 micro
β-crypt
391 micro
Likopin
36186 micro
Lut-zea
15891 micro

Összesen 3821 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
5% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
522.9 g
Cink
1 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
61 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
124 mg
Nátrium
281 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
56.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
85 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
173 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
1791 micro
Lut-zea
787 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben megfőzzük. (Én jobban szeretem a konzerv kukoricát és az üveges zöldborsót. De ha valakinek ez nem tetszik, akkor amíg a tészta fő, addig a zöldségek is főhetnek sós vízben.)
Amíg főnek a dolgok, kis kockákra vágjuk a virsliket.
Amikor minden megfőtt, leszűrjük, és egy nagy edénybe összeöntjük. Majd az apróra vágott virsliket is hozzátesszük.
Utolsó momentumként jó alaposan meglocsoljuk csípős ketchup-el, és összekeverjük. (Én jó csípősen szeretem. De lehet sima ketchup-el is. Kinek milyen az ízlése.)