saláta gyümölcssaláta

Pikáns eperdesszert

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

TV Paprika

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

4perc

Összesen

14perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

125g eper

38 kcal
13g cukor

48 kcal
10g mandulapehely

59 kcal
2g narancshéj

1 kcal
23g narancslé

11 kcal
5g likőr

16 kcal
15g tejszínhab

39 kcal

Összesen 212 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

500g eper

150 kcal
50g cukor

194 kcal
40g mandulapehely

236 kcal
6g narancshéj

6 kcal
90g narancslé

42 kcal
20g likőr

65 kcal
60g tejszínhab

154 kcal

Összesen 847 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír

65.3g eper

20 kcal
6.5g cukor

25 kcal
5.2g mandulapehely

31 kcal
0.8g narancshéj

1 kcal
11.7g narancslé

6 kcal
2.6g likőr

9 kcal
7.8g tejszínhab

20 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
9.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.2 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
139.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
40 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
78 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
23 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 212 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.9 g

Zsír

Összesen
39 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
57 mg

Ásványi anyagok

Összesen
876.5 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
253 mg
Vas
3 mg
Magnézium
186 mg
Foszfor
385 mg
Nátrium
40 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
116.6 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
558.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
312 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
158 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
145 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
133 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
226 micro

Összesen 847 kcal

2% Fehérje
16% Szénhidrát
5% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
114.4 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
50 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
15.2 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
72.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
21 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
12 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
30 micro

Összesen 112 kcal

Hozzávalók

50 dkg eper (negyedekre vágott )
50 g cukor (finomított)
40 g mandulapehely (száraz serpenyőben pirítsuk meg)
1 narancsból nyert narancshéj
1 narancsból nyert narancslé
2 ek likőr (narancs vagy más gyümölcsből készült)
4 ek tejszínhab (a tálaláshoz)

Elkészítés

A cukrot, a narancshéjat és -levet, a likőrt melegítsük fel egy kis serpenyőben.
Főzzük addig óvatosan kevergetve, amíg a cukor teljesen fel nem olvad. Tegyük félre, hagyjuk teljesen kihűlni. Halmozzuk tányérokra az epret, locsoljuk meg a sziruppal, és szórjuk meg pirított mandulával. Tejszínnel kínáljuk.

Receptkönyvben: 64
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1773
Feltöltés dátuma: 2014. április 02.