húsételek bundás hús

Petrezselymes kabátban sült csirkecomb rizskörettel

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű gyors

Iluska

Petrezselymes kabátban sült csirkecomb rizskörettel

3adag

Előkészítés

15perc

Főzés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

45perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

petrezselymes csirkecomb

167g csirke felsőcomb

313 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18g tojás

23 kcal
13g finomliszt

49 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
50g tej

28 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
85g napraforgó olaj

188 kcal

rizsköret

67g rizs

239 kcal
133g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

petrezselymes csirkecomb

500g csirke felsőcomb

939 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
55g tojás

69 kcal
40g finomliszt

146 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
150g tej

84 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

rizsköret

200g rizs

716 kcal
400g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 2716 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír

petrezselymes csirkecomb

30.6g csirke felsőcomb

57 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.4g tojás

4 kcal
2.4g finomliszt

9 kcal
0.9g étkezési keményítő

3 kcal
9.2g tej

5 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
15.6g napraforgó olaj

34 kcal

rizsköret

12.2g rizs

44 kcal
24.5g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
53.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
199 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1205.3 g
Cink
3 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
84 mg
Vas
4 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
333 mg
Nátrium
686 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
70 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
250.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
58 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
169 micro
Kolin:
114 mg
Retinol - A vitamin:
58 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
237 micro

Összesen 906 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
98 g

Zsír

Összesen
159.4 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
597 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3615.9 g
Cink
9 mg
Szelén
139 mg
Kálcium
253 mg
Vas
13 mg
Magnézium
142 mg
Foszfor
998 mg
Nátrium
2059 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
209.9 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
751.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
28 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
508 micro
Kolin:
341 mg
Retinol - A vitamin:
175 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
710 micro

Összesen 2716 kcal

8% Fehérje
17% Szénhidrát
13% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
36 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.2 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
15 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
61 mg
Nátrium
126 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
46 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 165 kcal

Hozzávalók

petrezselymes csirkecomb

4 db csirke felsőcomb (csont nélkül)
1 kávéskanál só
1 kávéskanál bors
1 db tojás
4 csapott ek finomliszt
1 evőkanál étkezési keményítő
1.5 dl tej
3 teáskanál petrezselyem (apróra vágva)
3 dl napraforgó olaj

rizsköret

20 dkg rizs
4 dl víz
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj
0.5 teáskanál petrezselyem

Elkészítés

petrezselymes csirkecomb

A csontról lefejtjük a húst, és kisebb szeletekre vágjuk, amit sózunk, borsozunk.
Elkészítjük a sűrű palacsintatésztát: a tojást, lisztet, keményítőt, aprított petrezselyemlevelet összekeverjük, felöntjük tejjel, hogy sűrű maradjon a massza.
Belemártogatjuk a csirkeszeleteket, és egyesével kisütjük az olajban. Papírtörlőre szedjük.
A rizst bő, sós, olajos vízben megfőzzük. A végén a maradék vizet leöntjük róla. Petrezselyemmel szórjuk.
A húst rizzsel tálaljuk, és persze igény szerint savanyúsággal!! Jó étvágyat!!

Sütés ideje: 15 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 67
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2655
Feltöltés dátuma: 2020. január 27.

Ajánló

Én az előgőzölt rizst részesítem előnyben, hisz annyira egyszerűen megfől a vízben, és pergős marad!!! Nem előfőzött,hanem előgőzölt!

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - bundás hús

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes

Iluska 1115 recept

Van, aki a csirkemellet, van, aki a csirkecombot szereti jobban. A comb szaftosabb, és remekül ki lehet szedni a csontját, és szép nagy szelet hús tárul a szemünk elé, amit kedvünkre felhasználhatunk. Én mind a két fajtát szeretem, finomat lehet belőle készíteni!!! :-)))