Pestos csirke pennével
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
GasztroKoli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
48g pesto185 kcal
-
63g főzőtejszín82 kcal
-
63g penne232 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
35 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
Összesen
602
kcal
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
190g pesto741 kcal
-
250g főzőtejszín328 kcal
-
250g penne928 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
Összesen
2408
kcal
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
20.4g pesto80 kcal
-
26.9g főzőtejszín35 kcal
-
26.9g penne100 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.7g napraforgó olaj15 kcal
-
24.2g csirkemellfilé29 kcal
Összesen
259
kcal
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 26.1 g
Zsír
-
Összesen 30.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 63 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1026.9 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 54 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 297 mg
-
Nátrium 533 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 53.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 98.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 155 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 64 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 11 micro
Összesen
602
kcal
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 104.4 g
Zsír
-
Összesen 122.8 g
-
Telített zsírsav 35 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 252 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4107.4 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 217 mg
-
Kálcium 331 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 221 mg
-
Foszfor 1189 mg
-
Nátrium 2131 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 212.6 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 392.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 263 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 7 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 40 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 620 micro
-
Kolin: 269 mg
-
Retinol - A vitamin: 258 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 55 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
2408
kcal
- 13% Fehérje
- 25% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 47% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 11.2 g
Zsír
-
Összesen 13.2 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 27 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 441.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 36 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 128 mg
-
Nátrium 229 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.8 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 42.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 67 micro
-
Kolin: 29 mg
-
Retinol - A vitamin: 28 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
259
kcal
Hozzávalók
-
190 g pesto
-
250 ml főzőtejszín
-
250 g penne
-
1 csipet só
-
1 csipet fekete bors
-
2 ek napraforgó olaj
-
1 db csirkemellfilé
Elkészítés
- Egy serpenyőben olajat hevítünk, amin a csirkét sózva, borsozva megpirítunk.
- Forralunk vizet a pennének.
- Amíg fő a tészta, a pirított csirkemellhez (lehet csontozott csirkecomb is) adjuk a pestot, majd azzal együtt hagyjuk kicsit rottyanni, és utána hozzáöntjük a tejszínt.
- Ha nem lett elég sűrű a pestos-tejszínes szósz, egy kevés liszttel segíthetünk rajta.
- A megfőtt, leszűrt tésztát a csirkéhez öntjük, alaposan elkeverjük, és reszelt sajttal tálaljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 243
- Tegnapi nézettség: 64
- 7 napos nézettség: 281
- Össznézettség: 109228
- Feltöltés dátuma: 2017. október 22.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
GasztroKoli
6 recept
Ma valami könnyebb, különlegesebb ételre vágytam, mégis az egyszerűség határán belül maradva. Találtam egy üveg pestot, így egyből világossá vált, hogy ma pestos kaja kerül az asztalra.