Párolt hal zöldségkörettel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
258
Kalória
37.4g
Fehérje
22.1g
Szénhidrátok
3.3g
Zsír
316.2g
Víz
75g
Koleszterin
8.9g
Rost
8.4g
Cukor
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
258
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 1% Zsír
Összesen
1029
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 817.4 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 92 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 419 mg
-
Nátrium 140 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.1 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 316.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 350 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 128 mg
-
D vitamin: 186 micro
-
K vitamin: 103 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 147 micro
-
Kolin: 108 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1273 micro
-
β-karotin 3571 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3019 micro
Összesen
258
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 149.7 g
Zsír
-
Összesen 13 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 300 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3269.8 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 265 mg
-
Kálcium 368 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 376 mg
-
Foszfor 1677 mg
-
Nátrium 561 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 88.3 g
-
Cukor 34 mg
-
Élelmi rost 35 mg
Víz
-
Összesen 1264.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1401 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 9 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 511 mg
-
D vitamin: 744 micro
-
K vitamin: 412 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 34 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 587 micro
-
Kolin: 432 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5090 micro
-
β-karotin 14285 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 12075 micro
Összesen
1029
kcal
- 10% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 6.8 g
Zsír
-
Összesen 0.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 148.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 17 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 64 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 34 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 27 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 231 micro
-
β-karotin 649 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 549 micro
Összesen
47
kcal
Elkészítés
- A halat megszórjuk az ételízesítővel.
- A zöldségeket meghámozzuk, megmossuk, és feldaraboljuk, majd a kiolajozott tepsibe rakjuk a feldarabolt répát, karalábét, a rózsáira szedett brokkolit és a borsót.
- Megszórjuk ételízesítővel, és ráhelyezzük a halszeleteket. Alufóliával lefedjük, és berakjuk a 180 fokos sütőbe addig, amíg minden megpuhul.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 30 perc
- Sütés hőfoka: 180 °C
Teljesen jó vacsira vagy ebédre is, mert könnyű étel, és szerintem nyárra ez fontos szempont.:)
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!