egytálételek omlett

Paraszt omlett

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

joeanne

2adag

Előkészítés

5perc

Sütés

8perc

Összesen

13perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

55g tojás

69 kcal
23g finomliszt

82 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
17g bacon

67 kcal
25g ementáli sajt

98 kcal
75g tej

42 kcal
18g snidling

5 kcal
1g sütőpor

1 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 486 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

110g tojás

138 kcal
45g finomliszt

164 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
34g bacon

134 kcal
50g ementáli sajt

197 kcal
150g tej

84 kcal
35g snidling

11 kcal
2g sütőpor

1 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 974 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír

20.4g tojás

26 kcal
8.3g finomliszt

30 kcal
16.7g vöröshagyma

6 kcal
6.3g bacon

25 kcal
9.3g ementáli sajt

36 kcal
27.8g tej

16 kcal
6.5g snidling

2 kcal
0.4g sütőpor

0 kcal
4.4g napraforgó olaj

39 kcal
0g bors

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 180 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
20.7 g

Zsír

Összesen
32.6 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1285.1 g
Cink
2 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
439 mg
Vas
2 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
413 mg
Nátrium
362 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25.7 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
109.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
189 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
42 micro
K vitamin:
39 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
150 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
473 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
308 micro

Összesen 486 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
41.5 g

Zsír

Összesen
65.1 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
429 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2570.1 g
Cink
4 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
877 mg
Vas
3 mg
Magnézium
66 mg
Foszfor
826 mg
Nátrium
724 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
218.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
379 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
85 micro
K vitamin:
77 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
115 micro
Kolin:
319 mg
Retinol - A vitamin:
300 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
946 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
615 micro

Összesen 974 kcal

11% Fehérje
14% Szénhidrát
17% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
12.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
476 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
162 mg
Vas
1 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
40.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
70 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
175 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
114 micro

Összesen 180 kcal

Hozzávalók

2 db tojás
3 evőkanál finomliszt
1 közepes fej vöröshagyma
2 szelet bacon (3 mm vastag)
5 dkg ementáli sajt (reszelt)
150 ml tej
5 szál snidling
1 kk sütőpor
3 ek napraforgó olaj
bors ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint

Elkészítés

A hagymát az olajon megdinszteljük, és hozzáadjuk a sonkát.
A tojásfehérjét habbá verjük. A sárgájához hozzáadjuk a tejet, lisztet és sütőport, egy sűrű palacsintamasszát készítünk.
Majd belekeverjük a habbá vert fehérjét, majd a delikátot, borsot, a sajtot, és a megdinsztelt hagymát a sonkával, és a karikára vágott snidlinghagymát.
A serpenyőbe az olajra öntjük, és letakarva mindkét oldaláról barnára sütjük.

Sütés ideje: 8 perc
Elkészítettem: 40 alkalommal
Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 12498
Feltöltés dátuma: 2012. május 17.