Paradicsomos hal burgonyával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
220 °C
grill
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
200g burgonya116 kcal
-
13g vaj90 kcal
-
1g só0 kcal
-
0 kcal
-
38g trappista sajt132 kcal
-
175g szardínia364 kcal
Összesen
702
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
800g burgonya462 kcal
-
50g vaj359 kcal
-
4g só0 kcal
-
0 kcal
-
150g trappista sajt528 kcal
-
700g szardínia1456 kcal
Összesen
2805
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
46.9g burgonya27 kcal
-
2.9g vaj21 kcal
-
0.2g só0 kcal
-
0 kcal
-
8.8g trappista sajt31 kcal
-
41.1g szardínia85 kcal
Összesen
164
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 55.2 g
Zsír
-
Összesen 40.9 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 10 g
-
Koleszterin 322 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3371.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 98 mg
-
Kálcium 933 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 1081 mg
-
Nátrium 1135 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 242.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 260 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 16 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 346 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 11 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 47 micro
-
Kolin: 158 mg
-
Retinol - A vitamin: 257 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 32 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 14 micro
Összesen
702
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 220.7 g
Zsír
-
Összesen 163.5 g
-
Telített zsírsav 61 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 53 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 39 g
-
Koleszterin 1286 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 13486 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 394 mg
-
Kálcium 3734 mg
-
Vas 26 mg
-
Magnézium 448 mg
-
Foszfor 4324 mg
-
Nátrium 4542 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 105.8 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 969 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1039 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 65 micro
-
E vitamin: 16 mg
-
C vitamin: 118 mg
-
D vitamin: 1383 micro
-
K vitamin: 37 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 43 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 630 mg
-
Retinol - A vitamin: 1029 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 129 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 54 micro
Összesen
2805
kcal
- 15% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 66% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 9.6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 791.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 219 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 254 mg
-
Nátrium 267 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.2 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 56.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 61 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 81 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 37 mg
-
Retinol - A vitamin: 60 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 3 micro
Összesen
164
kcal
Hozzávalók
-
8 közepes db burgonya
-
5 dkg vaj
-
1 kávéskanál só
-
fűszerpaprika ízlés szerint
-
15 dkg trappista sajt
Elkészítés
- A burgonyát, alaposan kefével megtisztítjuk. Lapostányérra rakjuk, majd a mikróba tesszük. 1000 W-on , 4-5 perc alatt puhára pároljuk. Amikor kivettük a mikróból, megfelezzük őket. Késsel bevagdossuk a fél szemeket, ahogy a pogácsa tetejét szoktuk rácsozni, ügyelünk, ne vágjuk keresztbe teljesen.
- Megsózzuk, pirospaprikával meghintjük, vaj darabkákat teszünk rájuk, majd reszelt sajttal megszórjuk.
- A sütőt grill fokozatba tesszük, 3-as szint, meggrillezzük. A sajt amikor ráolvad és megpirul, kivesszük. Tányérokra tesszük, mellé a paradicsomos haldarabokat. Mikró edényben megmelegítjük. (Ne a konzerv dobozzal együtt tegyük be! A MIKRÓ NEM SZERETI A FÉMET!)
- Sütés hőfoka: 220 °C
- Tepsi mérete: 30 x 20 x 6
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 18
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3428
- Feltöltés dátuma: 2014. február 10.
Ajánló
Aki az olajos halat szereti, azzal is kitűnő.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A halat szeretjük. A kamrában tartunk halkonzerveket is. Télen szardíniát fogni lehetetlenség. :) A vacsorát gyorsan elkészítjük.