tészta húsos tészta

Paradicsomos-fokhagymás-csirkés tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

3adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Összesen

40perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

1g fokhagyma

1 kcal
33g sűrített paradicsom

27 kcal
75g csirkemellfilé

90 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
83g penne

309 kcal

Összesen 603 kcal

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

3g fokhagyma

4 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
225g csirkemellfilé

270 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
250g penne

928 kcal

Összesen 1812 kcal

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír

0.4g fokhagyma

1 kcal
13.7g sűrített paradicsom

11 kcal
30.9g csirkemellfilé

37 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
20.6g trappista sajt

73 kcal
34.3g penne

127 kcal

Összesen 249 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
41.1 g

Zsír

Összesen
17.5 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
116 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1390.8 g
Cink
3 mg
Szelén
79 mg
Kálcium
360 mg
Vas
4 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
326 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
69.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
111.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
190 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
217 micro
Kolin:
95 mg
Retinol - A vitamin:
163 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
315 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
9588 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 603 kcal

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
123.4 g

Zsír

Összesen
52.5 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
349 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4172.4 g
Cink
10 mg
Szelén
237 mg
Kálcium
1080 mg
Vas
13 mg
Magnézium
274 mg
Foszfor
1579 mg
Nátrium
977 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
207.3 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
334.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
569 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
34 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
652 micro
Kolin:
285 mg
Retinol - A vitamin:
490 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
945 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
28764 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 1812 kcal

17% Fehérje
29% Szénhidrát
7% Zsír
47% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
573.1 g
Cink
1 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
148 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
217 mg
Nátrium
134 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
45.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
67 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
130 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
3951 micro
Lut-zea
6 micro

Összesen 249 kcal

Hozzávalók

1 gerezd fokhagyma (ízlés szerint)
10 dkg sűrített paradicsom
1 db csirkemellfilé
bazsalikom ízlés szerint
15 dkg trappista sajt (kemény állagú sajt)
25 dkg penne (lehet bármilyen tészta)

Elkészítés

Fokhagymát pirítunk egy kevés olajon.
Hozzáadjuk a csirkemellet.
Hozzáöntjük a sűrített paradicsomot, és kb. felére elfőzzük, közben megszórjuk bazsalikommal.
Elkeverjük a tésztával, megszórjuk reszlet sajttal, megesszük az egészet. :D:D

Receptkönyvben: 72
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 16
Össznézettség: 8738
Feltöltés dátuma: 2012. május 31.