édes süti reform süti

Paleo őszibarackos pite

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

6adag

Előkészítés

15perc

Sütés

20perc

Összesen

35perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

7g kókuszcukor

26 kcal
15g kókuszliszt

39 kcal
55g tojás

69 kcal
3g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
127g őszibarack

48 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 214 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

40g kókuszcukor

156 kcal
90g kókuszliszt

233 kcal
330g tojás

415 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
762g őszibarack

285 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 1279 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

3.1g kókuszcukor

12 kcal
7.1g kókuszliszt

18 kcal
25.9g tojás

33 kcal
1.4g foszfátmentes sütőpor

1 kcal
1.6g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
59.8g őszibarack

22 kcal
1.2g kókuszzsír

10 kcal

Összesen 100 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.8 g

Zsír

Összesen
9.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
870.8 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
215 mg
Vas
2 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
392 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
25 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
145.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
150 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
198 micro
β-crypt
86 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
356 micro

Összesen 214 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
54.6 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5224.7 g
Cink
6 mg
Szelén
93 mg
Kálcium
1290 mg
Vas
12 mg
Magnézium
205 mg
Foszfor
1262 mg
Nátrium
2353 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
150.2 g
Cukor
101 mg
Élelmi rost
18 mg

VÍZ

Összesen
872.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
582 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
172 micro
Kolin:
900 mg
Retinol - A vitamin:
465 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1185 micro
β-crypt
516 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2134 micro

Összesen 1279 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.1 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
85 mg

Ásványi anyagok

Összesen
409.8 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
101 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
99 mg
Nátrium
185 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.8 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
68.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
71 mg
Retinol - A vitamin:
36 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
93 micro
β-crypt
40 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
167 micro

Összesen 100 kcal

Hozzávalók

4 ek kókuszcukor
6 evőkanál kókuszliszt
6 db tojás
1 csomag foszfátmentes sütőpor
2 ek cukrozatlan kakaópor
6 db őszibarack
1 ek kókuszzsír (a piteforma kikenéséhez)

Elkészítés

A barackokat megmossuk, majd felkockázzuk. Ezután a szilikonos piteformát kikenjük a kókuszzsírral (nem feltétlenül szükséges, de én biztosra mentem).
Szétválasztjuk a tojásokat, majd a sárgáját a kókuszcukorral, a kakaóval és a sütőporral habosra keverjük. Majd a fehérjéket is felverjük.
Ezután a felvert tojásfehérjéhez hozzáadjuk a kókuszlisztet, és ráöntjük a kakaós masszát, majd egy villa segítségével egyneműsítjük (kicsit zömök lesz a massza).
A sütőt előmelegítjük 180 fokra (hőlégkeveréses), és amíg a sütő melegszik, beleöntjük a masszát a piteformába. Végül a barackdarabokat is ráhelyezzük.
Az előmelegített sütőbe tesszük a piténket, és 20 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 82
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 6
Össznézettség: 9128
Feltöltés dátuma: 2016. november 08.