édes süti reform süti

Paleo mákos-kókuszos sütemény

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

6adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

55g tojás

69 kcal
7g kókuszcukor

26 kcal
3g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
4g kókuszreszelék

26 kcal
9g mák

47 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal

Összesen 192 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

330g tojás

415 kcal
40g kókuszcukor

156 kcal
18g foszfátmentes sütőpor

10 kcal
24g kókuszreszelék

158 kcal
54g mák

284 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal

Összesen 1157 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír

68.6g tojás

86 kcal
8.3g kókuszcukor

32 kcal
3.7g foszfátmentes sütőpor

2 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
11.2g mák

59 kcal
3.1g kókuszzsír

28 kcal

Összesen 240 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1040.1 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
334 mg
Vas
2 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
248 mg
Nátrium
395 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
37.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
30 micro
Kolin:
144 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
243 micro

Összesen 192 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
48.2 g

Zsír

Összesen
80.8 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6240.8 g
Cink
8 mg
Szelén
101 mg
Kálcium
2003 mg
Vas
13 mg
Magnézium
249 mg
Foszfor
1489 mg
Nátrium
2372 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.3 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
226 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
465 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
863 mg
Retinol - A vitamin:
465 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1461 micro

Összesen 1157 kcal

11% Fehérje
16% Szénhidrát
19% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
10 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
225 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1297.5 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
416 mg
Vas
3 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
309 mg
Nátrium
493 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
47 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
50 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
179 mg
Retinol - A vitamin:
97 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
304 micro

Összesen 240 kcal

Hozzávalók

6 db tojás
4 ek kókuszcukor
1 csomag foszfátmentes sütőpor
4 ek kókuszreszelék
6 ek mák
1 ek kókuszzsír (a tepsi kikenéséhez)

Elkészítés

A tojásokat szétválasztjuk. A sárgáját a cukorral és a sütőporral habosra keverjük, majd a fehérjét is felverjük.
Ezután hozzáadjuk a mákot és a kókuszreszeléket, majd ráöntjük a tojásos masszát.
Egy villa segítségével egyneműsítjük a masszánkat, aztán előmelegítjük a sütőt 170 fokra (légkeveréses).
A tepsit kikenjük a kókuszzsírral, majd egy spatula segítségével belekanalazzuk a masszát.
Végül az előmelegedett sütőbe tesszük a tepsinket 20 percre.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 189
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 26805
Feltöltés dátuma: 2016. szeptember 02.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes süti
- kategória:
  - reform süti

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Gondoltam egyet, és összepárosítottam a mákot a kókusszal. Az eredmény nagyon szuper lett, és még liszt sem került bele. Teljesen paleo! Szívből ajánlom az elkészítését!