Palacsinta kókuszos banánkrémmel
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
Palacsintához
Krémhez
-
1 teáskanál cukrozatlan kakaópor
-
1 teáskanál kókuszreszelék
-
1 teáskanál barna rum
275
Kalória
10.3g
Fehérje
43.5g
Szénhidrátok
6.9g
Zsír
76.3g
Víz
45g
Koleszterin
5.5g
Rost
11.5g
Cukor
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
Palacsintához
-
127 kcal
-
4g finomliszt14 kcal
-
14g tojás17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
18 kcal
-
75g tej42 kcal
-
25g víz0 kcal
Krémhez
-
75g banán43 kcal
-
0 kcal
-
5 kcal
-
2g kókuszkrém7 kcal
-
1g barna rum2 kcal
Összesen
275
kcal
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
Palacsintához
-
507 kcal
-
15g finomliszt55 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
71 kcal
-
300g tej168 kcal
-
100g víz0 kcal
Krémhez
-
300g banán171 kcal
-
0 kcal
-
20 kcal
-
8g kókuszkrém26 kcal
-
3g barna rum7 kcal
Összesen
1094
kcal
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
Palacsintához
-
54 kcal
-
1.6g finomliszt6 kcal
-
5.8g tojás7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g cukor0 kcal
-
0.8g napraforgó olaj8 kcal
-
31.8g tej18 kcal
-
10.6g víz0 kcal
Krémhez
-
31.8g banán18 kcal
-
0 kcal
-
0.3g kókuszreszelék2 kcal
-
0.8g kókuszkrém3 kcal
-
0.3g barna rum1 kcal
Összesen
117
kcal
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.3 g
Zsír
-
Összesen 6.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 45 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 442 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 68 mg
-
Foszfor 193 mg
-
Nátrium 60 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.5 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 76.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 34 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 12 micro
-
β-karotin 14 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 135 micro
Összesen
275
kcal
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.1 g
Zsír
-
Összesen 27.7 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 180 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1768.1 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 40 mg
-
Kálcium 426 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 271 mg
-
Foszfor 772 mg
-
Nátrium 238 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 174.2 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 22 mg
Víz
-
Összesen 305.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 83 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 12 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 135 micro
-
Kolin: 163 mg
-
Retinol - A vitamin: 77 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 57 micro
-
β-crypt 4 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 542 micro
Összesen
1094
kcal
- 7% Fehérje
- 32% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.4 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 19 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 187.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 45 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 29 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 25 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.5 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 32.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 17 mg
-
Retinol - A vitamin: 8 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
117
kcal
Elkészítés
Palacsintához
- A tészta alkotóelemeit egy tálban alaposan összekeverjük.
- Más palacsintákhoz hasonlóan serpenyőben egyesével kisütjük a palacsintákat.
Krémhez
- A banánokat villával szétnyomkodjuk.
- Hozzáadjuk a többi hozzávalót, amivel jól kikeverjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 10 perc
Hétvége volt, és valami gyors finomságot szerettem volna készíteni. Mivel gyerek nem volt a környéken, tettem hát még bele egy kis rumot is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!