Őszibarack fagyi csokiöntettel
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
A fagyihoz
-
85g őszibarack32 kcal
-
33g szójatej18 kcal
-
7g kókuszolaj59 kcal
-
17g méz51 kcal
A csokiöntethez
-
17g étcsokoládé91 kcal
-
7g kókuszolaj59 kcal
Összesen
310
kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
A fagyihoz
-
254g őszibarack95 kcal
-
100g szójatej54 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
-
50g méz152 kcal
A csokiöntethez
-
50g étcsokoládé273 kcal
-
20g kókuszolaj178 kcal
Összesen
930
kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
A fagyihoz
-
51.4g őszibarack19 kcal
-
20.2g szójatej11 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
-
10.1g méz31 kcal
A csokiöntethez
-
10.1g étcsokoládé55 kcal
-
4g kókuszolaj36 kcal
Összesen
188
kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 19.2 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 159.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 40 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 22 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.8 g
-
Cukor 30 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 104.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 137 micro
-
β-crypt 55 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 79 micro
Összesen
310
kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.1 g
Zsír
-
Összesen 57.6 g
-
Telített zsírsav 43 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 478.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 71 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 206 mg
-
Nátrium 65 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 101.3 g
-
Cukor 89 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 313.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 40 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 410 micro
-
β-crypt 164 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 237 micro
Összesen
930
kcal
- 2% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 12% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 11.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 96.9 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 63.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 83 micro
-
β-crypt 33 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 48 micro
Összesen
188
kcal
Hozzávalók
A fagyihoz
-
2 közepes db őszibarack
-
1 dl szójatej
-
2 ek kókuszolaj
-
2 ek méz
A csokiöntethez
-
2 ek kókuszolaj
Elkészítés
A fagyihoz
- A barackokat összeturmixoljuk a mézzel és a szójatejjel. Ha már pépes állagú, hozzáadjuk a kókuszolajat is, de ezzel már csak rövid ideig mixeljük (kb. fél-1 perc).
- A keveréket fagyigépbe töltjük, ebben kb 30. perc alatt fagylalt állagúra hűl.
- Közben elkészítjük a csokiöntetet. A csokit vízgőz felett megolvasztjuk, majd hozzákeverjük a kókuszolajat.
- A fagyit kelyhekbe kanalazzuk, és rácsorgatjuk a csokiöntetet.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 26
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2879
- Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 11.
Ajánló
Elkészíthető más magas rosttartalmú gyümölcsökkel is. Ha nagyobb víztartalommal rendelkező gyümölcsből szeretnénk készíteni, adjunk hozzá fél banánt és kevesebb szójatejet. Fagyigép hiányában elkészíthető úgy is, ha a keveréket mélyhűtőben fagyasztjuk. Ebben az esetben többször kevergessük át.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Gyors, egyszerű, egészséges és isteni finom... Hát kell ennél több?! :)