fagyi házi fagyi

Mogyoróvajas „banánmagnum”

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

Gerzsenyi Flóra

12adag

Előkészítés

90perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

33g mogyoróvaj

199 kcal
100g banán

57 kcal
17g földimogyoró

95 kcal
33g étcsokoládé

182 kcal
13g növényi tej

6 kcal

Összesen 539 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

400g mogyoróvaj

2392 kcal
1200g banán

684 kcal
200g földimogyoró

1134 kcal
400g étcsokoládé

2184 kcal
150g növényi tej

71 kcal

Összesen 6465 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír

17g mogyoróvaj

102 kcal
51.1g banán

29 kcal
8.5g földimogyoró

48 kcal
17g étcsokoládé

93 kcal
6.4g növényi tej

3 kcal

Összesen 275 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.1 g

Zsír

Összesen
36.1 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
519 g
Cink
2 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
68 mg
Vas
4 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
264 mg
Nátrium
22 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
46.3 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
60.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
82 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 539 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
168.8 g

Zsír

Összesen
433 g
Telített zsírsav
129 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
192 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
87 g
Koleszterin
32 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6228.1 g
Cink
26 mg
Szelén
54 mg
Kálcium
819 mg
Vas
50 mg
Magnézium
1816 mg
Foszfor
3169 mg
Nátrium
266 mg
Réz
9 mg
Mangán
19 mg

Szénhidrátok

Összesen
555.3 g
Cukor
345 mg
Élelmi rost
85 mg

VÍZ

Összesen
731 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
126 micro
B6 vitamin:
6 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
57 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
63 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
85 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
985 micro
Kolin:
435 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
220 micro
β-karotin
304 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
293 micro

Összesen 6465 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
23% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
265 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
35 mg
Vas
2 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
135 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
23.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
31.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
42 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
4 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 275 kcal

Kiemelt recept
2024
Heti Menü – 7 napig szinte mindent sütés/főzés nélkül készítünk

2022
Heti Menü – 7 nap alatt minden elkészül, ami lecsó(s)

2022
Heti Menü – könnyed csirkés-zöldséges menü 7 napra

Hozzávalók

Elkészítés

A banánokat keresztben kettévágjuk, és fagylaltpálcára húzzuk őket. Ezután olvasztott mogyoróvajba mártjuk, és enyhén sózott pirított földimogyoróba hempergetjük őket.
Mélyhűtőbe tesszük őket (sütőpapíros tányéron) dermedni, legalább egy órára.
Az étcsokoládét kevés növényi tejjel összeolvasztjuk, majd a kifagyasztott nyársakat megmártjuk benne.
Visszatesszük őket a hűtőbe, hogy a csoki is teljesen rájuk dermedjen.
Egy adag banán „magnum” nagyon masszív és laktató, de annyira finom, hogy nem fogjátok tudni abbahagyni.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 94
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 4
Össznézettség: 5234
Feltöltés dátuma: 2022. május 06.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - fagyi
- kategória:
  - házi fagyi

további kategória: mentes receptek kategória: tejmentes receptek

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - ráérős
- szakács elkészítette:
  - párszor készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- konyhatechnológia:
  - süti sütés nélkül
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - halloween ,
  - farsang ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes ,
  - vegán

Gerzsenyi Flóra 420 recept

Ez a szuperegyszerű és villámgyors nassolnivaló mindössze 5 alapanyagból áll! Ezek a földimogyoróba hempergetett, rádermedt étcsokoládéval borított, mogyoróvajas banánnyársak igazán üdítő színfoltjai a jó időnek. Ráadásul egészségesek, diétába beilleszthetőek és teljesen vegánok. Érdemes is egyszerre többet készíteni belőle, hogy mindig legyen a fagyasztóban, vészhelyzet esetére! Ha egy könnyed, hűsítő pálcikás snackre vágytok, esetleg edzés után kell egy kis plusz energia, ezt mindenképp próbáljátok ki!