Mini kókuszpiramis Gáspár Beától

Name: Mini kókuszpiramis Gáspár Beától
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 340 g Kókuszreszelék; 200 g Cukor; 140 g Porcukor; 4 db Tojás 200 g; 20 g Finomliszt; 100 g Vaj

Nosalty

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

340 g kókuszreszelék
200 g cukor
140 g porcukor
4 db tojás (200 g)
20 g finomliszt
100 g vaj

1156

Kalória

12.7g

Fehérje

109.3g

Szénhidrát

79.8g

Zsír

44.1g

Víz

233.8g

Koleszterin

14g

Élelmi rost

91.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

85g kókuszreszelék

561 kcal
50g cukor

194 kcal
35g porcukor

135 kcal
55g tojás

69 kcal
5g finomliszt

18 kcal
25g vaj

179 kcal

Összesen 1156 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

340g kókuszreszelék

2244 kcal
200g cukor

774 kcal
140g porcukor

542 kcal
220g tojás

277 kcal
20g finomliszt

73 kcal
100g vaj

717 kcal

Összesen 4627 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír

33.3g kókuszreszelék

220 kcal
19.6g cukor

76 kcal
13.7g porcukor

53 kcal
21.6g tojás

27 kcal
2g finomliszt

7 kcal
9.8g vaj

70 kcal

Összesen 453 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
79.8 g
Telített zsírsav
63 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
234 mg

Ásványi anyagok

Összesen
569.2 g
Cink
2 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
57 mg
Vas
4 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
282 mg
Nátrium
104 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
109.3 g
Cukor
91 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
44.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
248 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
245 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
244 micro

Összesen 1156 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
50.6 g

Zsír

Összesen
319.1 g
Telített zsírsav
251 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
935 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2277 g
Cink
10 mg
Szelén
132 mg
Kálcium
227 mg
Vas
15 mg
Magnézium
336 mg
Foszfor
1129 mg
Nátrium
416 mg
Réz
3 mg
Mangán
10 mg

Szénhidrát

Összesen
437.1 g
Cukor
365 mg
Élelmi rost
56 mg

Víz

Összesen
176.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
994 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
159 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
130 micro
Kolin:
665 mg
Retinol - A vitamin:
981 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
158 micro
β-crypt
17 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
977 micro

Összesen 4627 kcal

5% Fehérje
44% Szénhidrát
33% Zsír
18% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
5 g

Zsír

Összesen
31.3 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
92 mg

Ásványi anyagok

Összesen
223.2 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
111 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
42.8 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
17.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
65 mg
Retinol - A vitamin:
96 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
96 micro

Összesen 453 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót összekeverjük egy habverővel vagy spatulával.
Utána egy habzsákba tesszük, és formába nyomjuk.
170 °-on 12-15 percig sütjük. Ha megsült, hagyjuk a formában kihűlni. Olvasztott csokiba is be lehet mártani.