édes krém kása

Mikrós zabkása banánnal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Nadja

1adag

Előkészítés

5perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
140g tej

78 kcal
150g banán

85 kcal
14g méz

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír

30g zabpehely

114 kcal
140g tej

78 kcal
150g banán

85 kcal
14g méz

43 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír

9g zabpehely

34 kcal
41.9g tej

23 kcal
44.9g banán

26 kcal
4.2g méz

13 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
480.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
181 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.4 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
77.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
9.2 g

Zsír

Összesen
5.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
480.6 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
181 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
145 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.4 g
Cukor
29 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
77.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
75 micro

Összesen 320 kcal

6% Fehérje
39% Szénhidrát
3% Zsír
52% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
143.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
54 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.8 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
23.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
22 micro

Összesen 96 kcal

Hozzávalók

30 g zabpehely (nagyjából 5 csapott evőkanál)
140 ml tej
1 közepes db banán
2 teáskanál méz
1 csipet fahéj

Elkészítés

Egy bögrében keverjük össze a zabot és a tejet, majd 2-2 és fél percre rakjuk be a mikróba közepes erősségen.
Ha letelt, vegyük ki, kavarjuk át, és rakjuk vissza még egy percre.
Hagyjuk pár percig hűlni, majd ízesítsük fahéjjal, mézzel, és szórjuk meg felszeletelt banánnal.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 6
7 napos nézettség: 45
Össznézettség: 12759
Feltöltés dátuma: 2019. október 04.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

Nadja 7 recept

Egyik kedvenc reggelim, amit akkor is össze lehet dobni, ha semmi sincs itthon, hiszen könnyedén variálható fagyasztott vagy szárított gyümölcsökkel, kakaóval vagy csokival. Arról nem is beszélve, hogy akár a munkahelyen is gyorsan elkészíthető.