édes krém kása

Mézes-fahéjas zabkása

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

2adag

Előkészítés

5perc

Főzés

6perc

Összesen

11perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír

50g zabpehely

190 kcal
200g tej

112 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
7g méz

21 kcal

Összesen 323 kcal

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
400g tej

224 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
14g méz

43 kcal

Összesen 646 kcal

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír

19.5g zabpehely

74 kcal
77.8g tej

44 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal
2.7g méz

8 kcal

Összesen 126 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.6 g

Zsír

Összesen
7.3 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
652.6 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
254 mg
Vas
2 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
47.6 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
6.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
20 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
90 micro

Összesen 323 kcal

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
25.2 g

Zsír

Összesen
14.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1305.3 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
509 mg
Vas
4 mg
Magnézium
138 mg
Foszfor
411 mg
Nátrium
207 mg
Réz
0 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
95.2 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
10 mg

VÍZ

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
180 micro

Összesen 646 kcal

17% Fehérje
64% Szénhidrát
9% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.9 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
253.9 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
99 mg
Vas
1 mg
Magnézium
27 mg
Foszfor
80 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
2.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
35 micro

Összesen 126 kcal

Hozzávalók

1 bögre zabpehely
4 dl tej
2 kávéskanál fahéj
1 teáskanál gyömbér
2 teáskanál méz (ízlés szerint)

Elkészítés

A tejet feltesszük forrni, majd beletesszük a zabpelyhet.
Amikor látjuk, hogy már kezd picit sűrűsödni, beletesszük a fahéjat, gyömbért és a mézet.
Ezzel összemelegítjük még egy 2-3 percet, és kész.

Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 74
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 15667
Feltöltés dátuma: 2014. november 25.

Ajánló

Személy szerint, ha van időm, lereszelek egy kis almát, és azt hozzáforgatom, de banánnal, szilvával és egyéb gyümölccsel is nagyon finom, és tökéletes reggeli egy finom tea kíséretében.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - kása

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- Speciális étrendek:
  - tojásmentes

NS 17513 recept

Gyors és finom reggelit szerettem volna csinálni, ami megvan percek alatt, és kedvem szerint bővíthetem gyümölcsökkel. Sokat kísérleteztem, hogy hogyan lenne nekem tökéletes a mennyiség, de végül úgy döntöttem, hogy az egy rész zabpehely és két rész tej a legjobb arány :)