Mexikói csirkecomb
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 csillag • 0 értékelés •3 hozzászólás
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
14 kcal
-
10g vöröshagyma4 kcal
-
100g csirkecomb111 kcal
-
50g mexikói keverék46 kcal
-
4g mexikói alap13 kcal
-
10 kcal
-
8g tejföl16 kcal
-
0 kcal
Összesen
214
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
71 kcal
-
50g vöröshagyma18 kcal
-
500g csirkecomb556 kcal
-
250g mexikói keverék230 kcal
-
20g mexikói alap63 kcal
-
48 kcal
-
40g tejföl79 kcal
-
0 kcal
Összesen
1065
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
0.7g napraforgó olaj7 kcal
-
4.7g vöröshagyma2 kcal
-
46.8g csirkecomb52 kcal
-
23.4g mexikói keverék22 kcal
-
1.9g mexikói alap6 kcal
-
18.7g passzírozott paradicsom4 kcal
-
3.7g tejföl7 kcal
-
0 kcal
Összesen
100
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13 g
Zsír
-
Összesen 11.8 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 53 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 806 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 10 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 100 mg
-
Nátrium 656 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 85.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 8 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 106 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 5558 micro
-
Lut-zea 58 micro
Összesen
214
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.8 g
Zsír
-
Összesen 59.1 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 23 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 12 g
-
Koleszterin 265 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4030.2 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 50 mg
-
Kálcium 102 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 88 mg
-
Foszfor 501 mg
-
Nátrium 3281 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 67.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 427.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 166 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 39 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 528 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 27790 micro
-
Lut-zea 288 micro
Összesen
1065
kcal
- 11% Fehérje
- 11% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 69% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Likopin
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.1 g
Zsír
-
Összesen 5.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 377.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 8 mg
-
Foszfor 47 mg
-
Nátrium 307 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 40 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 16 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 4 micro
-
Kolin: 13 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 49 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 2602 micro
-
Lut-zea 27 micro
Összesen
100
kcal
Hozzávalók
-
1 ek napraforgó olaj
-
1 kis db vöröshagyma
-
250 g mexikói keverék
-
2 ek tejföl
Elkészítés
- Apróra vágjuk a hagymát, és az olajban üvegesre pirítjuk.
- A filézett combokat csíkokra vágjuk, és ha üvegesre pirult a hagyma, akkor mellérakjuk, és kicsit megpirítjuk.
- A fűszerkeveréket hozzáadjuk, jól elkeverjük, és lefedve közepes lángon hagyjuk főni kb. 20 percig (amíg a comb megpirul).
- Hozzáadjuk a fagyasztott, mexikói zöldségkeveréket a húshoz, és összekeverjük, majd lefedve hagyjuk, hogy megpuhuljanak a zöldségek (kb. 10-15 perc).
- Összekeverjük egy tálban az erőspistát (ha paprikát használunk, feldaraboljuk apróra) a tejföllel és a paradicsompürével, és jó alaposan hozzákeverjük a zöldségekhez és a húshoz. Rottyantunk rajta egy keveset, és már készen is van.
Bevált ez a recept?
Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
- Receptkönyvben: 281
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 25
- Össznézettség: 15231
- Feltöltés dátuma: 2016. május 21.
Receptjellemzők
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
millap
3 recept
Szerettem volna csirkecombból készíteni valami csípős, mexikói ízvilágú vacsorát, de nem találtam neten receptet, így improvizáltam. Köretnek jó hozzá natúr rizs is, én tortillába csavarva, wrapként fogyasztottam el.
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!