sós süti sós tallér

Metélőhagymás zabkeksz

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•0 HOZZÁSZÓLÁS

5adag

Idő

30perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g zabliszt (gluténmentes, ha szükséges)
2 ek metélőhagyma
1 kávéskanál só
1 kávéskanál sütőpor
3 ek olívaolaj
2 ek víz

204

Kalória

5.9g

Fehérje

26.3g

Szénhidrátok

8.5g

Zsír

7.7g

Víz

Koleszterin

2.6g

Rost

342.2mg

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

40g zabliszt

162 kcal
1g metélőhagyma

0 kcal
1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5g olívaolaj

42 kcal
3g víz

0 kcal

Összesen 204 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

200g zabliszt

808 kcal
6g metélőhagyma

2 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír

80g zabliszt

323 kcal
2.4g metélőhagyma

1 kcal
1.6g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
9.6g olívaolaj

85 kcal
6.4g víz

0 kcal

Összesen 409 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.9 g

Zsír

Összesen
8.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
599.3 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
181 mg
Nátrium
318 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
7.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
3 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 204 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
29.5 g

Zsír

Összesen
42.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2996.7 g
Cink
6 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
117 mg
Vas
8 mg
Magnézium
291 mg
Foszfor
907 mg
Nátrium
1590 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
131.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
38.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
379 micro

Összesen 1022 kcal

13% Fehérje
54% Szénhidrát
17% Zsír
17% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.8 g

Zsír

Összesen
16.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1198.7 g
Cink
3 mg
Szelén
27 mg
Kálcium
47 mg
Vas
3 mg
Magnézium
116 mg
Foszfor
363 mg
Nátrium
636 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
52.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
15.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
28 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
63 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
152 micro

Összesen 409 kcal

Elkészítés

A zablisztet, apróra vágott metélőhagymát, sót, sütőport összekeverjük.
Hozzáadjuk az olajat, majd a vizet.
5 percig pihentetjük.
A sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
A masszából két vízbe áztatott evőkanállal gombócokat formálunk, és sütőlapon ellapítjuk. Kb. 10 db lesz belőle.
20 perc alatt megsütjük. Hagyjuk kihűlni, és dobozban tároljuk.