Mentás-görög joghurtos saláta
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
0.5 közepes db kígyóuborka
-
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
-
0.5 db sárga kaliforniai paprika
-
0.5 db zöld kaliforniai paprika
-
1 közepes szár halványító zeller
-
15 dkg koktélparadicsom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
3 dl görög joghurt
115
Kalória
4.6g
Fehérje
12.5g
Szénhidrátok
6.4g
Zsír
162.4g
Víz
-
Koleszterin
2.5g
Rost
3.5g
Cukor
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
1g menta1 kcal
-
1g kapor0 kcal
-
1g oregánó2 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
50g kígyóuborka7 kcal
-
6 kcal
-
8 kcal
-
5 kcal
-
1 kcal
-
25g római kömény0 kcal
-
38g koktélparadicsom7 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
75g görög joghurt77 kcal
Összesen
115
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
4g menta3 kcal
-
3g kapor1 kcal
-
3g oregánó8 kcal
-
3g kakukkfű3 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
25 kcal
-
31 kcal
-
19 kcal
-
5 kcal
-
100g római kömény0 kcal
-
150g koktélparadicsom27 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
300g görög joghurt309 kcal
Összesen
460
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
0.3g menta0 kcal
-
0.3g kapor0 kcal
-
0.3g oregánó1 kcal
-
0.3g kakukkfű0 kcal
-
17.4g kígyóuborka3 kcal
-
2 kcal
-
3 kcal
-
2 kcal
-
3.5g halványító zeller0 kcal
-
8.7g római kömény0 kcal
-
13.1g koktélparadicsom2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
26.1g görög joghurt27 kcal
Összesen
40
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 6.4 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 124.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 44 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.5 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 162.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 111 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 37 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 53 micro
-
β-karotin 710 micro
-
β-crypt 130 micro
-
Likopin 965 micro
-
Lut-zea 189 micro
Összesen
115
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.4 g
Zsír
-
Összesen 25.5 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 498.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 165 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 175 mg
-
Nátrium 53 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.9 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 649.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 287 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 443 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 84 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 149 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 212 micro
-
β-karotin 2838 micro
-
β-crypt 519 micro
-
Likopin 3860 micro
-
Lut-zea 756 micro
Összesen
460
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 88% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.6 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 43.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 9 mg
-
Foszfor 15 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 56.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 25 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 3 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 247 micro
-
β-crypt 45 micro
-
Likopin 336 micro
-
Lut-zea 66 micro
Összesen
40
kcal
Elkészítés
- A fűszernövényeket felaprítjuk és összekeverjük a joghurttal.
- A zöldféléket felkockázzuk, enyhén sózzuk, esetleg borsozzuk, és az öntettel leöntjük.
- Hűtőben 1órát hűtjük, hogy az ízek összeérjenek.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés módja: hidegkonyha
Görög csirkét készítettem, ami mellé kiválóan illik ez a saláta.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!