Melegszendvics vitaminkörettel
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
NS
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
481
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
481
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
61.2g cukkini10 kcal
-
1.6g retek0 kcal
-
20.4g jégsaláta3 kcal
-
5.1g vöröshagyma2 kcal
-
1.5g melegszendvicskrém2 kcal
-
5.1g sajt18 kcal
-
5.1g kenyér14 kcal
Összesen
49
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 27 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1806.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 527 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 154 mg
-
Foszfor 515 mg
-
Nátrium 576 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.9 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 816.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 262 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 74 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 1268 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12664 micro
Összesen
481
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 27 g
Zsír
-
Összesen 20.5 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 62 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1806.7 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 23 mg
-
Kálcium 527 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 154 mg
-
Foszfor 515 mg
-
Nátrium 576 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 52.9 g
-
Cukor 23 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 816.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 262 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 11 micro
-
K vitamin: 74 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 256 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 157 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 1268 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12664 micro
Összesen
481
kcal
- 3% Fehérje
- 6% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 89% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.8 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 184.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 59 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 83.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 27 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 16 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 129 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1291 micro
Összesen
49
kcal
Hozzávalók
-
5 kis db cukkini
-
1 kis db retek
-
0.5 közepes fej jégsaláta
-
1 kis fej vöröshagyma
-
1 ek melegszendvicskrém
Elkészítés
- A kenyeret megkenjük melegszendvicskrémmel, megszórjuk sajttal, és betesszük a sütőbe, aranybarnára sütjük.
- Közben a cukkinit vékonyan felkarikázzuk, fűszerkeverékkel megszórjuk, és vajon serpenyőben megpirítjuk. Ha készen van, kiszedjük a serpenyőből, és beletesszük a csíkokra aprított hagymát, és pár perc alatt megpirítjuk.
- A retket felkarikázzuk, és a salátát eltépkedjük, vagy műanyag salátavágó késsel szeleteljük, és ráhalmozzuk a tálra.
- Ha mindez kész, tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 24
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 6193
- Feltöltés dátuma: 2011. november 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
NS
17513 recept
Ilyesmi mindig spontán jön, mint bárki másnak, de finom volt, és nem telített el reggelire.