Meggyes-csokis-joghurtos pohár
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
1 kcal
-
19g étcsokoládé102 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
100g meggy45 kcal
-
50g víz0 kcal
-
10g kukoricaliszt36 kcal
-
4g citromlé1 kcal
Összesen
185
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
3 kcal
-
75g étcsokoládé410 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
400g meggy180 kcal
-
200g víz0 kcal
-
40g kukoricaliszt145 kcal
-
16g citromlé4 kcal
Összesen
742
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
0.7g növényi joghurt0 kcal
-
10.2g étcsokoládé56 kcal
-
0g édesítőszer0 kcal
-
54.3g meggy24 kcal
-
27.2g víz0 kcal
-
5.4g kukoricaliszt20 kcal
-
2.2g citromlé0 kcal
Összesen
100
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 178.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 42 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 46 mg
-
Foszfor 76 mg
-
Nátrium 10 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 30.5 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 133.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 58 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 24 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 698 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
185
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.8 g
Zsír
-
Összesen 26.1 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 714.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 168 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 182 mg
-
Foszfor 302 mg
-
Nátrium 40 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 122 g
-
Cukor 68 mg
-
Élelmi rost 14 mg
VÍZ
-
Összesen 533.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 232 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 2792 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 334 micro
Összesen
742
kcal
- 2% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 77% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Vas
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 3.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 97.1 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 41 mg
-
Nátrium 5 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 32 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 4 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 379 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
100
kcal
Hozzávalók
-
400 g meggy
-
2 dl víz
-
4 csapott ek kukoricaliszt
-
2 ek citromlé
Elkészítés
- A meggyet kimagozzuk, a vízzel és kukoricaliszttel csomómentesre keverjük, és feltesszük főni. 15 perc alatt kész. Hagyjuk langyosra hűlni, és belekeverjük az 5 ek. édesítőszert és a citromlevet.
- A joghurtot két részre osztjuk. Az egyik részbe fél evőkanál édesítőszert keverünk.
- Az étcsokit lereszeljük. A másik rész joghurtba keverjük fél evőkanál édesítőszerrel együtt.
- 4 pohárban elosztjuk a csokis joghurtot. Rákanalazzuk a meghűlt meggyes keveréket. Végül elosztjuk az édesített joghurtot a tetejére.
- Hűtőben tárolhatjuk pár napig. Esetleg szeletelt mandulával díszíthetjük a tetejét.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 15
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 1529
- Feltöltés dátuma: 2015. szeptember 18.
Ajánló
Partikra, időhiányban előre elkészítve, mindenmentes diétába beilleszthető.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Cukor- és zsírszegény befejező fogás tartalmas ételek után. A csoki és meggy tökéletes együtt, a joghurt pedig kicsit egészségesebbé teszi. Könnyed desszert, és sok dicséret is bearathatsz vele.