tészta halas tészta

Medvehagymás tonhalas tészta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

SüniSüti

1adag

Előkészítés

15perc

Főzés

10perc

Összesen

25perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
16g medvehagyma

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal

Összesen 1123 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

200g tonhalkonzerv

396 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
16g medvehagyma

23 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g fusilli tészta

371 kcal

Összesen 1123 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír

38.1g tonhalkonzerv

76 kcal
38.1g főzőtejszín

50 kcal
3.1g medvehagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal
19.1g fusilli tészta

71 kcal

Összesen 214 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.5 g

Zsír

Összesen
49 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2651.4 g
Cink
4 mg
Szelén
224 mg
Kálcium
289 mg
Vas
6 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
1025 mg
Nátrium
963 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
299.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
542 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
253 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 1123 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
78.5 g

Zsír

Összesen
49 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
106 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2651.4 g
Cink
4 mg
Szelén
224 mg
Kálcium
289 mg
Vas
6 mg
Magnézium
139 mg
Foszfor
1025 mg
Nátrium
963 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
88.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
299.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
240 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
542 micro
K vitamin:
96 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
32 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
253 micro
Kolin:
115 mg
Retinol - A vitamin:
236 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 1123 kcal

15% Fehérje
17% Szénhidrát
9% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
15 g

Zsír

Összesen
9.3 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
20 mg

Ásványi anyagok

Összesen
505.8 g
Cink
1 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
55 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
184 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
57.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
46 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
103 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
48 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 214 kcal

Hozzávalók

200 g tonhalkonzerv
2 dl főzőtejszín
0.3 csokor medvehagyma (felaprítva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek olívaolaj
10 dkg fusilli tészta

Elkészítés

Sós vízben megfőzzük a tésztát.
A tonhalról leöntjük a levét, majd az olívaolajon átmelegítjük, ekkor adjuk hozzá a medvehagymát is, amit kicsit megfonnyasztunk.
Ráöntjük a tejszínt, és besűrítjük, sóval meg borssal ízesítjük.
Adjuk hozzá a főtt tésztát a hagymás-tonhalas keverékhez, amivel az egészet összeforgatjuk.

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 51
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2406
Feltöltés dátuma: 2014. május 01.