édes süti édes kifli

Marcipános csokis kiskifli

Alkonyat

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

Tésztához

50 dkg leveles tészta (fagyasztott)

Töltelék

15 dkg marcipán (marcipánmassza)
11 dkg étcsokoládé

Tetejére

1 db tojás
5 ek mandulapehely

685

Kalória

11.9g

Fehérje

66.9g

Szénhidrát

40.8g

Zsír

7.9g

Víz

37.8g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

27.8g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír

Tésztához

100g leveles tészta

371 kcal

Töltelék

30g marcipán

139 kcal
22g étcsokoládé

120 kcal

Tetejére

11g tojás

14 kcal
7g mandulapehely

41 kcal

Összesen 685 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír

Tésztához

500g leveles tészta

1855 kcal

Töltelék

150g marcipán

693 kcal
110g étcsokoládé

601 kcal

Tetejére

55g tojás

69 kcal
35g mandulapehely

207 kcal

Összesen 3425 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír

Tésztához

58.8g leveles tészta

218 kcal

Töltelék

17.6g marcipán

82 kcal
12.9g étcsokoládé

71 kcal

Tetejére

6.5g tojás

8 kcal
4.1g mandulapehely

24 kcal

Összesen 403 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
40.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
415.4 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
34 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
223 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
66.9 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
56 micro

Összesen 685 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
59.4 g

Zsír

Összesen
203.9 g
Telített zsírsav
80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
189 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2076.8 g
Cink
4 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
171 mg
Vas
11 mg
Magnézium
260 mg
Foszfor
491 mg
Nátrium
1117 mg
Réz
2 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
334.7 g
Cukor
139 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
39.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
160 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
30 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
278 micro

Összesen 3425 kcal

9% Fehérje
52% Szénhidrát
32% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
24 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
22 mg

Ásványi anyagok

Összesen
244.3 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
39.4 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
4.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
33 micro

Összesen 403 kcal

Elkészítés

Tésztához

A leveles tésztát kiengedjük, kettévágjuk, és nagyon vékonyra kinyújtjuk, kör alakúra, mindkét felét.
Felosztjuk 8-8 cikkre.

Töltelék

A marcipán masszából levágunk kis darabokat, és hengereket sodrunk belőle, a cikk felső (szélesebb) részére rátesszük a kis hengereket, majd a csokit (ha nagy kockás, akkor kettévágjuk, ha kis kockás, akkor kb. 2 kockát) elé rakjuk kicsit belenyomva a marcipán hengerbe.
Feltekerjük a szélesebb résznél a cikkeket.

Tetejére

A tojást felverjük, és lekenjük vele a kifliket. A tetejükre pedig mandulapelyhet szórunk. Sütőlapra sorakoztatjuk őket.
180°C-on előmelegített sütőben kb. 15 perc alatt készre sütjük.