Mangós-narancsos csirke
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
275
Kalória
19.3g
Fehérje
45.6g
Szénhidrátok
2.9g
Zsír
317.2g
Víz
54.8g
Koleszterin
3.9g
Rost
39.7g
Cukor
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
75g csirkemellfilé90 kcal
-
267g mangó114 kcal
-
117g narancslé55 kcal
-
1g fahéj2 kcal
-
3g cukor13 kcal
-
2g balzsamecet1 kcal
Összesen
275
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
800g mangó341 kcal
-
350g narancslé165 kcal
-
3g fahéj7 kcal
-
10g cukor39 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
Összesen
826
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
16.2g csirkemellfilé19 kcal
-
57.4g mangó24 kcal
-
25.1g narancslé12 kcal
-
0.2g fahéj1 kcal
-
0.7g cukor3 kcal
-
0.4g balzsamecet0 kcal
Összesen
59
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 19.3 g
Zsír
-
Összesen 2.9 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 367.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 47 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 52 mg
-
Foszfor 207 mg
-
Nátrium 41 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 45.6 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 4 mg
Víz
-
Összesen 317.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 120 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 104 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 83 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 23 micro
-
β-karotin 1247 micro
-
β-crypt 193 micro
-
Likopin 6 micro
-
Lut-zea 180 micro
Összesen
275
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 57.8 g
Zsír
-
Összesen 8.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1102.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 55 mg
-
Kálcium 140 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 157 mg
-
Foszfor 621 mg
-
Nátrium 122 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 136.9 g
-
Cukor 119 mg
-
Élelmi rost 12 mg
Víz
-
Összesen 951.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 359 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 312 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 349 micro
-
Kolin: 250 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 3740 micro
-
β-crypt 579 micro
-
Likopin 17 micro
-
Lut-zea 540 micro
Összesen
826
kcal
- 5% Fehérje
- 12% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 82% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.1 g
Zsír
-
Összesen 0.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 79.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 10 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 11 mg
-
Foszfor 45 mg
-
Nátrium 9 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 9.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 68.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 26 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 5 micro
-
β-karotin 268 micro
-
β-crypt 42 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 39 micro
Összesen
59
kcal
Elkészítés
- A csirkemellet felkockázzuk, olajon fehéredésig pirítjuk.
- Közben a mangót feldaraboljuk, majd a csirkéhez adjuk.
- Kicsit hagyjuk az ízeket összeérni, majd felöntjük a narancslével.
- Belekeverjük a fahéjat, majd a balzsamecetet.
- Összefőzzük, míg kellemes állagú nem lesz, jó szaftos.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 30 perc
Kísérleteztem, a férjem pedig imádja, beépült a mindennapjainkba.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!