Mandulás kókuszcsók
1,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
5 db tojásfehérje
-
90 g cukor
-
200 g kókuszreszelék
-
60 g mandulapehely
-
1 teáskanál vanília kivonat
-
1 csipet só
532
Kalória
12.1g
Fehérje
37.5g
Szénhidrátok
40.2g
Zsír
46g
Víz
-
Koleszterin
9.6g
Rost
27.2g
Cukor
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
50g tojásfehérje26 kcal
-
23g cukor87 kcal
-
50g kókuszreszelék330 kcal
-
15g mandulapehely89 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
532
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
200g tojásfehérje104 kcal
-
90g cukor348 kcal
-
200g kókuszreszelék1320 kcal
-
60g mandulapehely354 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
2126
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
-
36.1g tojásfehérje19 kcal
-
16.2g cukor63 kcal
-
36.1g kókuszreszelék238 kcal
-
10.8g mandulapehely64 kcal
-
0.7g vanília kivonat0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
384
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.1 g
Zsír
-
Összesen 40.2 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 455.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 52 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 91 mg
-
Foszfor 183 mg
-
Nátrium 105 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 37.5 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 46 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 14 micro
-
Kolin: 19 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
532
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 48.4 g
Zsír
-
Összesen 160.9 g
-
Telített zsírsav 117 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 26 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1823.2 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 79 mg
-
Kálcium 209 mg
-
Vas 9 mg
-
Magnézium 363 mg
-
Foszfor 731 mg
-
Nátrium 418 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 149.9 g
-
Cukor 109 mg
-
Élelmi rost 39 mg
Víz
-
Összesen 183.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 55 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1 micro
Összesen
2126
kcal
- 9% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 30% Zsír
- 34% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.7 g
Zsír
-
Összesen 29 g
-
Telített zsírsav 21 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 329.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 132 mg
-
Nátrium 76 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 27.1 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 33.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 0 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 10 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 0 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 0 micro
Összesen
384
kcal
Elkészítés
- A tojásfehérjét a cukorral kikeverjük.
- Beletesszük az összes többi hozzávalót, majd alaposan eldolgozzuk.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe egy fagyis kanál segítségével gombócokat formázunk a tésztából.
- 175 fokra előmelegített sütőben 14-15 perc alatt megsütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 perc
- Sütés ideje: 15 perc
- Sütés hőfoka: 175 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Megmaradt egy adag tojásfehérjéd? Akkor készíts belőle villámgyors, kókuszos nyalánkságokat!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!