édes krém puding

Mandarinos tápiókapuding cukormentesen

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

3adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Összesen

35perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

200g mandarin

78 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
2g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

33g tápióka

119 kcal
33g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
133g kókusztej

263 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 460 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

600g mandarin

235 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
5g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

100g tápióka

358 kcal
100g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
400g kókusztej

788 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 1381 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír

Mandarinszósz

49.8g mandarin

20 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
0.4g vaníliaaroma

0 kcal

Tápióka puding

8.3g tápióka

30 kcal
8.3g víz

0 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
33.2g kókusztej

65 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 115 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
356 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
86 mg
Vas
5 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
53.1 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
260.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
44 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
149 micro
β-karotin
229 micro
β-crypt
602 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
204 micro

Összesen 460 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
86.7 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1068.1 g
Cink
3 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
259 mg
Vas
15 mg
Magnézium
239 mg
Foszfor
480 mg
Nátrium
66 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
159.2 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
780.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
151 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
123 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
80 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
448 micro
β-karotin
688 micro
β-crypt
1807 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
613 micro

Összesen 1381 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
88.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
37 micro
β-karotin
57 micro
β-crypt
150 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
51 micro

Összesen 115 kcal

Kiemelt recept
2016
Heti menü: a hetet Ázsia bűvkörében töltjük, gyertek velünk!

Hozzávalók

Mandarinszósz

6 közepes db mandarin
3 ek édesítőszer (eritrit)
1 teáskanál vaníliaaroma

Tápióka puding

10 dkg tápióka (gyöngy)
1 dl víz
5 ek édesítőszer
4 dl kókusztej
1 db vanília (kikapart magjai)

Elkészítés

Mandarinszósz

A meghámozott mandarinokat egy teflonlábasba tesszük, hozzáadjuk az édesítőt és a vaníliát. Ezután kb. 20-25 perc alatt sűrűre (lekvárszerűre) főzzük.
A kimért tápiókagyöngyöt egy lábasba rakjuk, felöntjük a vízzel, és 20-25 percig állni hagyjuk, hogy teljesen megdagadjanak.
Ezután hozzáadjuk a kókusztejet és a vaníliamagokat. A tápiókát addig főzzük, amíg teljesen átlátszóvá nem válnak. Ezt az állapotot kb. 15-20 perc alatt lehet elérni.
Ezután húzzuk félre, és adjuk hozzá az édesítőt.
Ha kihűlt, rakjuk poharakba, és hűtsük 1-2 órát.

Elkészítettem: 4 alkalommal
Receptkönyvben: 174
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 21221
Feltöltés dátuma: 2015. január 04.